主题：[建议]作为病友，我建议大家的一种锻炼方法

锻炼，出汗，是可以疏解压力的，让心情得到放松，心情好了，身体也会得到好处。

 

本来整天愁病，就爱烦躁，更需要有方法来排解这份郁闷和压力。所以从心理角度说也一定要坚持锻炼。

 

双面刃，对身体，对心情都好的不得了，

 

但一定要掌握节奏，适度，任何事过度都不好。

AS病人，病情主要在各个大关节上。因此AS病人锻炼不适合爬山、或登高，这样会对各个大关节加重损伤。还是游泳、慢走等运动比较适宜。

是呢就是昆明的，我现在就在昆明呢

好@支持支持

 

 方法不错 佩服

我是去年2月腿疼的，刚开始没太注意，到8月才在西安第五医院确诊住的院。一直主要吃柳氮、甲氨喋呤，今年来学校时虽然买了半年的药但很少吃，不是不想，有时候见了药就想吐，我一直坚持做功能锻炼，医生说最好就是游泳，但我们学校没那条件，平时就是下腰、跑步、压腿等，感觉效果还不错，现在都可以打篮球，但是时间不能太长了......还是要坚持锻炼，对我们的病要有信心呀!病友们......

爬楼梯对膝盖不好吧

爬楼梯进行体育锻炼以其简单、易行成为很多中老年人选择的健身方式。张大爷就是一位“爬楼梯爱好者”，早晚各一趟，可是最近他听说爬楼梯不但不健身，还伤身，他就不敢再爬了。

　　专家解释，下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。

　　因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，但不要因噎废食，科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。那么，爬楼梯锻炼应注意些什么?

　　爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程度的骨质疏松，特别是那些身体较肥胖伴有心、肺疾病，整体活动不很协调的人，上下楼对关节的作用力更大，更易发生意外情况。因此，这些人一定要掌握“循序渐进”的原则，不要急于求快，一开始就采用大运动量。

　　锻炼开始时，应采取慢速锻炼原则。坚持锻炼一段时间后(一般至少以2～3个月左右为宜)，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心、肺负担。在锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。

　　这里特别需要说明的一点是，双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤(例如：两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼，更要掌握正确的锻炼方法。因为，此时双下肢肌肉的力量及协调性均会有不同程度的减弱，一旦摔倒、滚落或是发生扭伤，往往再次损伤后果较为严重，这在骨科临床上屡见不鲜。

　　下楼时，为了防止摔倒，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。锻炼活动前应针对膝、踝关节先进行热身活动，避免出现关节活动不协调的现象发生。平时最好经常做做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止其锻炼开始时出现僵硬强直，也就是人们常说的“流水不腐，户枢不蠹”的道理。只要您注意这些原则，爬楼梯锻炼的确是中老年人一种非常好的健身方法。

 

-------------来自网络

对啊，你们女的比我们得这个病强多了，勇敢面对吧。有时间来聊聊QQ310497954

值得学习 加油