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主题:日常锻炼10句话

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强直朗生
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日常锻炼10句话  发帖心情 Post By:2016/3/22 14:05:01

1)晨起伸个懒腰,之后喝杯温水 2)倒走5分钟左右,并用手敲打臀部 & 背部 3)俯卧撑20个,下蹲20个,仰卧起坐20个。(做多了可能物极必反) 4)太极拳2遍。(八段锦等舒展操也可)安敛气息 5)上班时间1个半小时活动10分钟。多喝水 6)晚上将早上的运动重做一遍。加撞墙150下 7)每晚泡脚15分钟。洗热水澡15分钟 8)洗完之后自己用手按摩脚底,拍打双脚,双手以及后背 9)做一套风湿科医生建议的舒展动作。(内容太多,可以上百度查) 10)乒乓球半小时。(或者其他力所能及的活动,出汗即可)

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feng_apex
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  发帖心情 Post By:2016/3/27 21:23:11

学习了,我每天做的最主要的就是引体向上感觉效果很好。

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强直朗生
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  发帖心情 Post By:2016/3/29 13:11:16

引体向上,这个可以有,只要是适合自己的锻炼方式且有效,都要坚持下去哦!加油

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芳楠8723
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  发帖心情 Post By:2017/8/18 17:22:40

不错!不错!不错!







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patebeng1
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  发帖心情 Post By:2019/10/17 17:06:45


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kamailong
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  发帖心情 Post By:2020/9/4 17:26:58

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王晓微
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  发帖心情 Post By:2022/4/5 12:43:31

我每天做的最主要的就是引体向上感觉效果很好幸运飞艇直播澳洲幸运20走势图福彩双色球结果

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  发帖心情 Post By:2023/6/6 15:00:17

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