强直性脊柱炎患者之家论坛【交流区】AS康复锻炼 → 日常锻炼10句话


  共有17129人关注过本帖平板打印

主题:日常锻炼10句话

帅哥哟,离线,有人找我吗?
强直朗生
  1楼 个性首页 | 博客 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:新手上路 帖子:11 积分:146 威望:0 精华:0 注册:2016/3/7 13:55:50
日常锻炼10句话  发帖心情 Post By:2016/3/22 14:05:01

1)晨起伸个懒腰,之后喝杯温水 2)倒走5分钟左右,并用手敲打臀部 & 背部 3)俯卧撑20个,下蹲20个,仰卧起坐20个。(做多了可能物极必反) 4)太极拳2遍。(八段锦等舒展操也可)安敛气息 5)上班时间1个半小时活动10分钟。多喝水 6)晚上将早上的运动重做一遍。加撞墙150下 7)每晚泡脚15分钟。洗热水澡15分钟 8)洗完之后自己用手按摩脚底,拍打双脚,双手以及后背 9)做一套风湿科医生建议的舒展动作。(内容太多,可以上百度查) 10)乒乓球半小时。(或者其他力所能及的活动,出汗即可)

贴间广告免费为会员开放! 支持(0中立(0反对(0回到顶部