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2016/3/7 13:55:50
日常锻炼10句话
Post By:2016/3/22 14:05:01
1)晨起伸个懒腰,之后喝杯温水 2)倒走5分钟左右,并用手敲打臀部 & 背部 3)俯卧撑20个,下蹲20个,仰卧起坐20个。(做多了可能物极必反) 4)太极拳2遍。(八段锦等舒展操也可)安敛气息 5)上班时间1个半小时活动10分钟。多喝水 6)晚上将早上的运动重做一遍。加撞墙150下 7)每晚泡脚15分钟。洗热水澡15分钟 8)洗完之后自己用手按摩脚底,拍打双脚,双手以及后背 9)做一套风湿科医生建议的舒展动作。(内容太多,可以上百度查) 10)乒乓球半小时。(或者其他力所能及的活动,出汗即可)
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