单杠[强直性脊柱炎患者之家论坛]

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Post By：2010/11/26 9:21:23

以下是引用深圳在2010-11-18 14:15:27的发言：
看了你的帖子，我也上淘宝买了一个。刚开始一下都弄不了，现在可以弄个三，四下了。

你弄啥了，引体向上吗？咱主要是以拉伸腰背为主，抻爽了再练引体向上，哈哈

信念决定一切，一切皆有可能。┈━═☆

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Post By：2010/11/26 9:27:09

注意安全，每次用之前养成拧几下紧固一下的习惯。别拧倒了哈。

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猪倌

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Post By：2010/11/29 19:40:52

看起来真是不错呀

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午言

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Post By：2011/3/7 9:34:01

咨询下“开始到现在”，请问每次吊完单杠后，感觉腰部酸疼的很，这是好事情还是坏事情？你有这样的感觉没

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Post By：2011/4/5 12:05:48

我以前疼的时候吊完单杠腰会疼，因为那会还在发展期，我觉得疼应该是正常的

你注意时间别太长，吊时腰背放松，起来时慢慢的收，完全起来后调整一下呼吸和身体各部位的协调度，这时胳膊先别松劲，因为腰背拉伸开了，一下子把力卸掉腰背突然受力会不舒服，甚至疼痛，适应一下再放下胳膊，放胳膊也慢点，让力道慢慢回到腰和腿上。

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午言

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Post By：2011/4/8 20:29:23

哦明白我现在每天坚持吊感觉脊柱侧弯真的好很多现在吊完后没什么疼痛的感觉了就是手上的老茧是一层又一层开始到现在你现在的身体状况如何虽然这么多年没联系其实一直挂念着你跟趴趴不知道你们现在的情况怎么样了希望是越来越好了我是简凡几年前跟你们联系过谢谢你们那时对我的鼓励那时候很疼有时候很消沉不过现在疼痛轻多了所以人也感觉轻松些了