主题：有颈椎先疼的AS患者吗？急请教！

大家好，

 

     很庆幸看到“患者之家”，在我这么忐忑与恍惚的时候。

 

    我今年27，上个星期因颈椎持续疼痛近1年，骨科医生说是颈椎病。

但考虑到爸爸是AS患者，主动要求检查HLA-B27，结果为阳性，心中滋味相信大家不难想象。

 

转至风湿科，化验血沉，C蛋白正常。我自己查过资料，这只是表示目前没有炎症活跃；

拍骶髂关节CT， 关节间隙可见，双侧髂骨关节面骨质硬化，医生视为关节有病变，但不能确诊是AS。--不太明白骨质硬化是什么意思

 

我现在很纠结，不知道该怎么办？

平时，我颈椎疼很明显，白天一直觉得颈部连至上背部不舒服，双肩隐隐酸疼，活动颈部会觉得肩胛骨和胸椎部位疼。

早上醒来时，颈部及上背部感觉“板”地难受，需要活动一会，扭扭脖子，弯弯腰才好一些。

晚上不会疼醒，但左腿有时发麻，偶尔抽经。

 

烦请有经验者给点建议，我应该继续排查AS吗？还是就以颈椎病治疗呢？ 虽然AS比较可怕，但漏诊应该更可怕。

 

你好，我就是从颈椎和胸椎的那个位置开始疼的，而不是大多数人从下开始疼。我是4年前开始疼的，医生检查之后在病历上写上了疑似强直，因为当时化验血沉，C蛋白正常，可是那个医生特别负责任，告诉我一定不要心存侥幸。然后我就一直把自己当成强直来进行锻炼，到现在保持的不错。其实后来根据这几年身体的情况判断，就是强直。我不觉得了这个有什么，我心态一直很好。不管是强直还是颈椎病，锻炼，一定要锻炼。

非常感谢！ 那你后来有拍过颈部CT吗？ 关于锻炼，我现在也开始做康复操了，但觉得强度比较小。你是怎么锻炼的呢？分享一下吧，谢谢啦

颈部CT没有拍，但是好象是拍的胸椎侧位的DR吧，影象显示正常。那个时候刚确定疑似AS，所以在影象上应该不会有大问题。你拍了颈部CT吗？

锻炼的话，我一直都没有断。

 

一、做暖背功：就是平躺在瑜加垫上，从颈部开始一部分一部分的往下蹭。你做的时候就是把身体左右来回扭，就能蹭到。颈部的话需要双手抱头，就像要做仰卧起坐那个样子，然后根据自己能忍受的程度，左右扭动。其实，这个就是要强健整个背部的督脉。督脉上好多穴位可以减轻和预防强直的。

二、抻压双腿内侧的肝和肾这两条经络。坐在瑜加垫上，双腿分开到最大限度，然后胸背挺直尽量去贴地面，开始的时候要慢点。疼的话，就用手大把的抓捏大腿内侧，然后再慢慢做。

 

这些都是我自己的方法，觉得对我很适合。你可以参考下。有时间我再来多写。我有自己的一套改良的运动方法：瑜加+经络养生，呵。上面的两个动作是我必须做的，先推荐给你。

 

重要的一点，保持平静的心情。我在自己的康复路上，深深体味到了情绪对于疾病的影响。

 

如果我们有太多恐惧和脾气，那我们的肝肾两经的修复与滋养就遥遥无期了，离控制病情也越走越远。

 

你的康复操是什么？

再补充一下，我经过这样的锻炼，现在颈部和胸椎的僵硬感减轻很多了。偶尔还会有一些。现在就是累着了，腰不就僵硬。你呢？

 

还有你懂经络吗？如果懂一点的话，你的颈部问题可以自己按摩胳膊上的心经和小肠经，我觉得会有改善的。

现在有时间，赶紧写下自己的方法。

 

我自己验证过有效的方法如下：

 

第一式：暖背功，就是平躺在瑜加垫上，从颈部开始一部分一部分的往下蹭。你做的时候就是把身体左右来回扭，就能蹭到。颈部的话需要双手

抱头，就像要做仰卧起坐那个样子，然后根据自己能忍受的程度，左右扭动。其实，这个就是要强健整个背部的督脉。督脉上好多穴位可以减轻

和预防强直的。
如果觉得这个实在不好做，可以换成其他的方式。就是在自己家的墙角或者门框的位置，来回蹭后背，最好从颈椎一直蹭到尾骨。我厉害的时候

，后背都蹭出了淤血，就像刮痧出的莎一样，应该是血淤的厉害了才会这样。如果出了淤血，就要停两天，等淤血位置散了在接着蹭。
第一式的目的是增强督脉的锻炼，提升全身的阳气，并有效促进背部的血液流通，减轻AS的痛感。

 

第二式：暖腹功：这个是和暖背功正好呼应的。就是活动整个腹部。这个方式我自己也用过两个了。一个是需要一个工具——皮锤（我在五金工

具店买了一把橡胶的皮锤，把锤头拧下来用），方法是把皮锤放在腹部下面，扭动腰，皮锤就能滚动了，就能把腹部给按摩了。注意我说的这个

腹部是从整个腹部，如果有疼的地方就多滚一会，说明那个地方是有阻塞的。
还有一个方式来按摩腹部，就是我用自己家的椅子背，用腹部趴在椅子背上面，手放在椅子面上，头自然垂下，来回蹭腹部。
这一式的目的是调节自己的任脉，任脉属阴，与第一式是互补。

 

第三式：伸懒腰功：双膝跪在垫子上，双手平着向前伸直，重点是胸贴着地面，头一定要抬起来，能抬多高抬多高，保持姿势要待一会。这个动

作很像小猫伸懒腰。这个要反复做几个。
我刚开始做这个功的时候，感觉脖子和胳膊内侧抻着疼，但是做到自己能忍受就好。抻筋的过程就是这样，抻完了会轻松好多。
这一式的目的是锻炼胸椎和颈椎。从经络的角度说我觉得对心经很好（心经在胳膊内侧）。心经和肾经同属于一条经络，一个在胳膊上，一个在

腿上。

 

第四式：抻压大腿功：坐在瑜加垫上，双腿分开到最大限度，然后胸背挺直尽量去贴地面，开始的时候要慢点。疼的话，就用手大把的抓捏大腿

内侧，然后再慢慢做。做这个最好配合一呼一吸，向下压的时候要吐气。
这一式的目的是抻压双腿内侧的肝和肾这两条经络。

第五式：开胸跪膝功：双膝跪在垫子上，腰要挺直，双手交叉要后伸直，让肩膀向后拉，胸挺起来，然后用膝盖当脚去跪着向前走，然后在向后

倒走。最好开始的时候带个护膝，以免膝盖太疼。我现在不用任何保护了。这个根据个人情况可以做10分钟左右，可多可少。
这一式是中里巴人向大家推广的方法，目的是强健腰脊，并引血下行。下行到膝盖。下面将要说的第五式也是这个目的，只是把血继续引下，引

到脚底，完成一个大循环。

 

第六式：金鸡独立功：做完第四式之后，站起来，然后一只脚着地，另外一只抬起来，抬起的脚不要落地，这样保持一会，然后左右脚交替做。

要领是每次着地的脚要刻意用脚的内侧来抓地，因为是为了锻炼内侧的肝肾脾三条经络。我开始做的时候感觉脚的内侧一点劲都没有。
其实如果觉得这个很不好做，就用之前用到的那个皮锤。把它放在脚下面，用脚踩着它滚，可以用力一点，但是要重点刺激脚底的内侧。
这一式的目的上面已经说明。

 

基本上就是这六个动作吧，每次我做完大概需要30-45分钟。做完之后感觉比较轻松。但是刚开始的时候恐怕会觉得酸疼，因为这六个动作都是抻

拉筋骨，在没有习惯前可以先少做一些时间。但是酸疼的过程是必须经过的。所以，要有心理准备哦。

 

再说一下垫子的事情，千万不能太软，因为起不到刺激经络和穴位的作用。这六个动作都不需要别人帮忙就能完成，特别是暖背功。其实我觉得

得了这个病，真的要坚强，只要自己多想办法，每个人都会找到适合自己的锻炼方法。而且不需要花很多钱，家里的很多地方都可以利用。

 

我是因为自己的一身病（我除了AS还有银屑病，和抑郁症）才开始自学经络知识的，以上的说法有不对的地方，还请专业人士指正。我自

己一路走过了，觉得既辛苦也欣慰。因为我开始觉得老天对我很不公平，让我的身心都被疾病折磨，后来，我不再那么恐惧，也不再逃避和有太

多的抱怨，我想自己可以拯救自己的。就这样我就开始了漫长的摸索，现在我这些病都在控制范围之内。我深深知道自己的得的这些病在如今的

医学界都是不可能真正痊愈的，最好的状况也是控制在一定范围内，所以我不再纠结我一定要好成向个正常人一样。我接受自己的疾病，不在抗

挣，而且积极的正视它们，与它们共处。这个就是我之前说的，一定要有一颗平静的心。

 

终于写完了，其实我还在修习其他的方法，只是还没有在自己身上得到确实的验证，就先不说了，以上的那些都是自己坚持做了好几年，感觉对

这个疾病是有帮助的。所以拿出来分享下，但是我还要中肯的说一句，每个人的情况都不完全相同，即便我们同样是AS，所以始终要结合别人的

来寻找自己的方法。我就是这样走过来的。

 

希望对大家都帮助。

好详细啊。非常敬佩你的坚持和心态！！ 我现在主要是早晨起床前感觉颈部和上背部僵得难受，一天工作活动下来，反而觉得轻松不少。。。 目前在做的康复操是网上看到的，链接如下，其中有你提到的“小猫伸懒腰”，但我全套坐下来还不到10分钟，看来是偷懒了 http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/jidajiangzhenyu_155272.htm 再问一些，AS患者可以吃水果吗？ 前段时间偶然看到说水果几乎都是寒性的，说不推荐吃。。。

强烈建议您单开一个帖子吧，把锻炼的方法分享给更多的人，其实论坛里关于锻炼的部分讲得比较少的。 还建议分享一下饮食方面的注意点，等等。 我本身比较相信中医，很有兴趣学习经络的知识，可以推荐一些相关的书吗？

你好，三月的小兔子。真开心认识你，因为我们有相同的病痛，也因为我们都对中医有兴趣，还有，我们都是女孩子，我把这样的相识都看成是一种机缘，谢谢你对我的夸奖。

其实我来论坛很久了，一直都没有说话，就是看到你的帖子，感觉我们很相似，所以才注册来说话。

我不大会有条理的说话，希望我的那些锻炼对你有帮助，哪怕有一点，我就很开心的。

 

说说你的病情，和我开始的犯强直的情况差不多，就是“感觉颈部和上背部僵得难受”，而且我会在累到的时候也感觉这样，还有一个特殊的情况就是每个月来潮之前几天，颈部和上背部僵得厉害，但是都是活动后感觉好些。但是小兔子，千万不要活动量太大，因为刚活动完就很舒服，但是过后就是更难受了，一定要记住。

 

说说饮食方面的禁忌，我从来没有特别的忌过口，但是我从不吃辣的，如果以我对中医的那点了解，其实，对于我们女孩子少吃点辣的总归是好的。如果你住在南方的话，习惯吃辣也就不用太忌讳了。我相信每个人自身都有强大的自愈能力，而且我们每个人的生活和饮食习惯是有遗传和地域特点在里面，所以我不太相信那种片面的从医学（不论中医，还是西医）理论（注意是理论哦）上去说什么该吃什么不该吃。其实，只要你稍微懂些中医，再认真聆听自己身体的声音，你自己就知道该吃什么不该吃什么。比如我，大家都在说每天多喝水，但是我的体质是虚寒，喝水多一点点就会极度难受。我曾经就听片面之言把自己喝的吐了。后来我就开始慢慢学习辨证的来对待一些养生知识。这个过程是要慢慢积累的，如果可以，你可以有时间把自己的身体的任何状况写出来，我会把自己知道的告诉你，过不了多久你就真的了解自己的身体了。我们的身体是自己的，不能任由别人来进行实验，是不是？再说你问可以不可以吃水果，我认为可以，而且不用刻意忌口，就是不能量大。因为你要特别注意一点，强直这个病和肠胃疾病有很大关系，如果肠胃吃的不舒服了，会引起强直的反复发作。这个我常有感触的，因为我胃有很大的问题。所以，得了强直，要特别保护我们的胃。中医讲当我们有胃气的时候，我们就具有强大的能力去应付肌体的疾病。也因为这个，当你非常想吃什么东西的时候，就要满足胃的的要求。

 

还有，你说单开个帖子，其实，我是个真的很随缘的人，在这里，我相信大家一样可以交流。我就留在这里吧，你有什么问题都可以留言，我有时间看到了就会回复你。如果大家路过这里，看到自己需要的一点点东西，我们就是在帮助大家了，是吗？

 

推荐给你的中医书：我的入门书是中里巴人的《求医不如求己》，买全套的哦。就先看这个，我到现在都会拿出来温习，因为我认为这套书最吸引我的地方是，书中的语言可以让我更爱惜自己的身体，心灵也开始慢慢觉醒。经络知识也容易学习。先看这个吧，以后我们可以多交流的。

如果学习一段时间经络知识了，你就可以用艾灸了。

 

我到现在一共就有两本中医书籍，但是绝对够用。你先学习《求医不如求己》，网络上还有很多视频。然后我再推荐第二本，好吗？

 

最后，还是那句话，保持平静之心，接受我们会一直陪我们的强直走下去，不要想赶走她，和她做朋友。如果在这个过程中，心情不好了，就来这里说说，大家彼此会默默相扶前行的~~

 

有时间我会把自己的遇到的问题整理出来，好让你来当个参考~~

小兔子你好，我把自己这几年得强直遇到的问题写下来，如果你也遇到了可以做个交流，没有遇到的话，就多多注意：

01、关于颈椎和胸椎上部僵紧，以及胸闷气滞：

我刚确诊的时候是颈椎和胸椎上部发僵，而且有固定的一个痛点，那个时候有胸闷，咽部有异物感，感觉上不来气，胃口也没有了，然后吃了医生给开的腰痹通胶囊，虽然这个中成药没有直接说明治疗强直，但我服用5天之后，胸椎上的痛点没有了，僵的感觉还是每天起床会有。之后困扰我的是总感觉喘不上气，有时候明显想打嗝，但是却难受的堵在胸口，后来我就一想打嗝就用手掌拍打和按揉脖子一直到心窝位置，症状有些改善。但是我睡觉却不能躺平或者睡正常的枕头，因为我被憋醒过很多回，我就试着把枕头垫高，让自己基本半仰坐姿势睡觉，这样子睡了大概好几月，然后再加上自己的那套操，胸闷气滞的症状明显改善，现在这个症状没有了，我开始睡正常高度枕头了。关于颈椎和胸椎上部僵紧感会偶尔有，我想这个症状就这样吧，反正没有影响到大问题，也不是很难受，活动下就舒服些了。

 

02、关于后来开始腰部有时候僵硬：

具体时间忘记了，不胸闷了之后，腰椎还是偶尔僵硬。但是不是起床的时候，是我做家务的时候，比如弯腰，或者蹲久一点，或者用腰部力量大些（拖地之类的）。所以，不知道小兔子你的工作性质是什么哦，想提醒你尽量少减做腰部肌肉牢损的动作，要常活动腰。虽然我们是从颈椎开始发展的，但是特别要防止拖累腰部。

 

关于腰部的问题，我开始觉得是病情发展了，但是观察两年了，可能就是在某种情况下，我的腰部才会僵硬，所以我就还是老样子对待自己的病，该运动就运动，整体情况我觉得自己这4年保持的比较好。运动和调整心情是我最多做的事情。药物几乎没有吃。

 

还有，我现在晚上睡觉在腰部垫了个自己做的小枕头（很窄的那种），放在腰部有曲线弯曲的那个位置，发现这个对我的腰部僵硬有改善。而且白天觉得要是腰部难受了，也是把腰部垫高，平躺，一会就会缓解。

 

03、夏天到了，需要注意的：

得了这个病4年多了，夏天应该是我比较难熬的。因为潮湿会引起我的背部难受。夏天了，提醒大家尽量少吹空调，必须吹也要把全身的关节保护好，尤其是不要让颈部和腰部以及膝盖受凉。我夏天也基本是薄的长裤，长衣。

 

还有，夏天不要贪吃凉的东西，冷饮最好戒掉，从冰箱里那的东西一定要放置到常温或者加热下再吃。

 

出汗之后一定要注意不受凉。常换衣物，我习惯在外出的时候带块手帕，出汗了随时擦掉。潮湿和寒冷对这个病是致命的。

 

04、夏不坐木，冬不坐石：

夏天外出尽量不做室外那种长期暴露下木制的椅子（常见的是公园，或者广场的那种木制的椅子），很容易受到潮邪的侵入，诱发强直的僵痛；冬天出去不坐在石头上，哪怕是冬天有阳光的时候，石头聚集的寒气同样会伤及我们。

 

05、关于口味的问题：

这个是我比较注意的地方。我天生爱吃酸味和咸味的东西，后来在发现这些会影响自己的疾病。说出来，供参考。每次我吃了过多酸或咸的东西，会大量的喝水，但是排尿就不利。水全聚集在肠胃里，自己都能听见水声，难受的要死。后来我看中医书才知道，我喜欢的这两种口味对应着五脏中的肝（酸味）和肾（咸味）。过多食用，在加上自己的体制和疾病，全都是损伤肝肾的，所以就出现了小便不利的情况，这会引起很多身体的不适。现在我基本控制自己的量了，不是不吃，是少量。

 

每个人都有自己喜欢的口味，但是什么都不可以过量，否则一定会连累五脏。

 

先写这些吧，只想到这么多了，以后遇到问题再补充。每一次交流，都是为自己和病友加一次油，每个人都会被不同的疾病困扰，我们只是得了强直而已，仅此而以。

 

小兔子，如果你遇到任何问题了，疾病的，心情的，就写出来，我们会一直彼此支持前行的~