很久没上来发帖了！
今天我把我这2个月的训练计划与所做的治疗，在这里与大家分享一下！
吃药：
从7月份检查出来，我吃了一个星期西药（榴弹，钾碟之类的）
后来我通过我爸爸一个学疑难杂病的中医的学生，开了个吃15天药方吃
我也管不了那么多，先吃着吧，总比吃西药好！
就这样，15天去叫他把脉，检查一次，然后就换张药方，现在已经换了四张了！（因为药方他用的是别名，我自己去药房捡药都捡不全，要去那个医生那里捡才有，就不晒出来了！）
期间，最疼的只有一次，间期2天，因为天气突然冷了下来几天！
西药一直停着没沾过！哎~这个中药也每天吃三次，吃的我也快吐血了！不过，我不管怎么样也的坚持吃下去！
运动：
一三五日：（上午6:00—8:30，下午16：00—18：00）
一、跳绳：三组，每组3分钟，中间休息30秒
二、下肢训练：二组，每组25个（下蹲）
三、柔韧性训练：
1、正面压腿：2组，每组10个，最后一个停留20秒
2、侧面压腿：2组，每组10个，最后一个停留20秒
3、弓步压腿：2组，每组10个
4、伏步压腿：2组，每组10个
5、下肢拉筋：1组，两腿轮换，每组10分钟
四、哑铃训练：看视频，2组，每组10个
五、俯卧撑：3组，每组20个，中间休息30秒
六、倒立：2组，每组5—8分钟，中间休息30秒
七、太极拳：2组（24路简化太极拳）
二四六：上午6:00—8:30，下午16：00—18：00）
一、跳绳：三组，每组3分钟，中间休息30秒
二、腰腹肌训练：看视频练习（上56搜索。八分钟练腹肌）
三、引体向上：2组，每组10个
四、哑铃训练：看视频，2组，每组10个（上视频可搜到）
五、俯卧撑：3组，每组20个，中间休息30秒
六、倒立：2组，每组5—8分钟，中间休息30秒
七、太极拳：2组
腹肌轮，跑步，（2个月之后再练习）
这个是我两个月，每天两次的训练计划！
大家看了可能不是很相信，我做的时候很痛，但是贵在坚持，我现在还在慢慢的增强一些锻炼手法！（像增重哑铃之类的）
因为我学的是体育方面的，我自己也清楚，不把自己死马当活马医，那自己总会走向残疾的！
所以我选择了训练自己的各方面体能！
我现在胸肌，腹肌的肌肉都挺出来了，髋关节，膝关节也比以前灵活多了！
反正是自我感觉非常好！
当然还是那句话“贵在坚持”！
我在自己练不下去的时候，就告诉自己“工作没了，女朋友没了，如果身体也没了，那我也该进坟墓了……”
催眠治疗：
这个是我在电驴里找东西的时候，无意中找到的，是台湾一个催眠大师廖阅鹏出的CD，叫催眠治疗疾病！
我把这个下载下来，放进手机！
每天晚上睡觉之前，就听！
感觉很不错！
我想也可以出差的时候在车上听什么的！
因为我想，像我们这个AS，最重要的就是心灵治疗！只要能保持好的心态，那我想什么都会克服的！
这个廖阅鹏大师，还其他的催眠CD，比如打通任督二脉之类的……
你们需要的话，在酷狗里也能找到！
写的很潦草啊！呵呵！我的心得体会就希望能对我们所有的AS的患者有用！
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Post By：2010/9/6 11:36:29
