新的突破！新的尝试！[强直性脊柱炎患者之家论坛]

记得我前面的帖子介绍过，我最近在练柔韧性，也就是拉韧带。
最近变季，我又发现有一个老毛病我需要解决。不知道as病友秋冬有没一种感受：腿好像扎在冰窟窿一样，双脚更是冰凉？？？

    于是，我就开始想办法解决这个问题，自从检测出as，它困扰了我n年了，这两年又到了南方，潮湿阴冷。只有晚上电褥子可以解决此问题。白天下肢相当痛苦。
    所以，我想改变这个现状。现在韧带在我的坚持下，突破了。于是出现了我新的尝试：截拳道。从网上下了魏峰截拳道教程，对着镜子练。
    当我在家感觉不适时，练几下腿法，双腿微热，感觉太棒了。我相信我能走出“冰窟！”
    大家也可以寻找适合自身病重程度的锻炼方法。

    我知道，大部分病友还在水深火热中，甚至正常走路都困难。大家不要觉得锻炼离自己很远，其实锻炼的方法需要自己寻找。你放弃与病魔的抗争，就等于放弃自己。虽然努力不一定很快见效，但是，不努力是永远不会见效。
    锻炼让我越来越健康，我现在要努力战胜病魔。不仅要恢复，还要超越！

你的敌人不是病，是你自己。信念是一种无坚不摧的力量！
只要你尝试，你突破，你坚持，就没有不可能完成的事。
as的病友们，希望大家不断努力，寻找适合自身的康复方法。
坚持锻炼，良好心态，便是神药！切勿寻求所谓新药！
拿来主义不可取，适合自己的才是正确的！
积累经验，尝试突破，坚持稳固战斗成果，你一定会打赢这场一生的战役！

[此贴子已经被作者于2008-10-25 23:31:48编辑过]

我再把我以前走的弯路介绍给大家，让大家绕行！！！

跑步：我们as患者们的膝关节都异常脆弱，跑步对它的伤害可想而知。我曾今尝试过坚持慢跑，结果发现双膝受累加重。大家如需锻炼心肺能力，可选择游泳或单车，避开慢跑

太极拳：与跑步一样，双膝受累，练习太极那两天我走路都瘸了，还好及时收住。如需调节身体状态，或是使其心态平和。推荐瑜伽，以前持续过3个月，由于最近课多了，先放几个月，我就在家练柔韧性。

篮球：让我受伤半年。对抗类项目，大家绝对不要碰！！！

[此贴子已经被作者于2008-10-25 23:32:35编辑过]

前几天游泳了一下，由于那里更衣室有点冷，有受风隐患。我放弃了。提醒大家在生活中避免一切犯病的隐患。

这是对的，脚冷正是内寒的表现，可以这样治，用热水泡脚，还有找来沙子，将沙子炒热，用棉布袋装上，热敷关元和命门，（关元穴即肚脐下、命门即肚脐相对的腰椎位置）。

盐袋也是好东西，“足道”常用的东西，还能在背上滚，驱寒。

可以练一下拉丁,我在偿试

慢跑\篮球是坚绝不上的了!顶一下!

你最好把你锻炼身体的一套方法传上来适合什么人群谢谢我现在就不知道如何锻炼？我很郁闷，，，，，

武术!篮球.我都在玩!感觉蛮好的!就是近两天我的韧带拉伤了而已!要不然我想我是还会练的.

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