主题：我的战斗心得

我上大三的时候身体出现怪状，后来突然有天腿疼的厉害，在床上打滚。

之后诊断为AS。到现在已经有5年了。

开始的时候疼的整晚睡不着觉，开始到医院吃药，西药就是止疼消炎药，中药似乎没有作用。

开始吃的很多，按医生的嘱咐吃药。

后来还是一直疼痛，终于有一天，我上台阶的时候感觉腿很难屈伸，走路的时候也会像老头子一样。

同事都说我像老头子，他们哪里知道我得了这个病。

那一天我真的是很沮丧，我想我这辈子玩了吗？

我还没有结婚，我才23啊，我不想就这么玩完了。

 

后来我静下来仔细想了想，觉得没有别的出路，只能靠锻炼寻求出路。

于是一瘸一拐的开始进行锻炼。

每天从一楼上到12楼，再坐电梯下来，然后在走上去。如此5次。

第一次的自我挑战，就是这样，还是配合着吃止疼药。

然后3个月后，腿部的痛感消除了，再上楼梯也不会吃力了。

于是发狠改变运动模式。

从一楼上到12楼，然后不坐电梯，再走下来，再上去。如此5次。

这样的话，很是痛苦，因为运动量加倍了，而且向下走时，腿部相反的方向还是有痛感。

然而我还是继续坚持，仍旧配合吃药。

又过了三个月，下楼也没有问题了。

于是，我开始减轻药量，从最开始的每天3壳止疼药，到2颗，到一颗。

后来就一直坚持了3个多月。然后身体就进入了稳态，也不说好，也没有大问题。

 

后来看到网上老是讲气血，精气和身体的帖子，感觉很有道理，于是开始禁欲。

以前都会有打手枪的习惯，但是从那时起就戒掉了，再也不看A 片。

和老婆做爱也是能省就省，开始是很难忍，但后来就习惯了，一想到这些东西会害死我就坚决不沾。

老婆都怪我性冷淡了，我则是在她想做的时候才做爱，其余时间都坚决不做。

 

于是情况真的出现了很大的变化，感觉气血真的充盈了。

于是开始跑步锻炼代替上下楼梯。

开始跑的很吃力。但是坚持再坚持。

 

一直到现在，每天上下12层当热身，出了汗之后，就开始跑步。

一般是400-500米。跑到脸红浑身大汗为止。当然，人不会感觉累，要是累我就会停下。

现在已经坚持了2个多月，感觉已经好的差不多了，再接再励。

希望大家也能和我一样恢复的好。

值得参考!

牛，有毅力！

上下楼梯对膝关节损伤大

尤其是下楼梯

西方建议最好的运动是游泳

 回楼上的兄弟,

我的确发现长时间的上下楼梯会对腿有影响.

但是 这是 必须 的运动,因为 一段时间你不上下楼梯,你的腿会有曲伸困难的情况出现.

但是正如你说, 我也是感觉会有不适应,所以 我采取了 不同对策 :

就是 动一天,停一天,再动.    这样一来, 膝就不会有不适了.

而我发现最有好处的就是跑步,很明显会有促进. 肌肉变的结实有弹性,各个关节都活动开了.

关键是它是有氧运动,这样能加速新陈代谢, 可以很大提高抵抗力.

长此以往,身体就越来越健康, 炎症就会逐渐消除.

另外 我想说的是 这个病真的和 性有关. 要爱惜身体,减少做爱.

西医说的吃药增加抵抗力 那只能治标, 要想根本发生好转, 一定要立足于运动.

还有, 药不能多吃. 要配合运动逐渐减下来.

我 已经 1个月都没有吃任何药了.
每天仍旧 上下12层, 完了之后跑 500.

现在已经练 到可以一口气跑完了.

我相信你们也是可以的, 要对生活有信心.

恩 要有信心。能上班就上班，不要老想自己是病人。

 锻炼还是很好的方法，配合吃药

 

看了我很有感触，

颇为震撼

现在这种情况

哎~

 

 

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We are what we repeatedly do. Excellence, therefore, is not an act, but a habit ugg boots ugg Tall ugg short ugg cardy UGG Bailey Button

好，确实锻炼好。你到底结婚了没有？