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主题：[求助]锻炼的问题？
帅哥哟，离线，有人找我吗？
88890281yao
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等级：新手上路 帖子：10 积分：120 威望：0 精华：0 注册：2008/12/5 11:42:25 		[求助]锻炼的问题？  发帖心情 Post By：2008/12/6 14:59:20

看见大家说要多锻炼，可是锻炼要链到哪种程度啊？有系统的锻炼方法吗？

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帅哥哟，离线，有人找我吗？
李世艺
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等级：新手上路 帖子：10 积分：146 威望：0 精华：0 注册：2008/12/6 21:16:14 		  发帖心情 Post By：2008/12/6 21:32:22

不使自己受伤就可以了!游泳,俯卧撑,体操.八段锦,十二式,太极.都可以!不要太剧烈就行!!!努力吧,一切皆有可能!!!奇迹是靠自己创造的!!!

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秦小皇
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等级：新手上路 帖子：14 积分：159 威望：0 精华：0 注册：2008/12/16 9:29:57 		  发帖心情 Post By：2008/12/16 10:18:15

强直患者不易做剧烈运动，我在一声的建议下，每天坚持打太极拳，新手何以从24式学起，以后在学42式、48式。太极拳是很好的活动筋骨的方式，每天坚持半小时即可，再配合药物，应该有比较好的效果。
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帅哥哟，离线，有人找我吗？
夕阳醉了
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等级：新手上路 帖子：21 积分：241 威望：0 精华：0 注册：2008/12/15 10:32:54 		  发帖心情 Post By：2008/12/16 10:45:28

我认为游泳是最好的，但是一般家庭限制不容易做到。

 

打太极的个不错的办法~AS有一套锻炼的方式啊。

 

难道LZ去医院，医生没介绍吗？
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美女呀，离线，留言给我吧！
zlp1010
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等级：论坛游民 帖子：132 积分：1090 威望：0 精华：0 注册：2008/11/27 13:36:35 		  发帖心情 Post By：2008/12/19 13:41:11

  锻炼的注意事项：

    (1) 锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加大。

    (2) 锻炼本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。

    (3) 每个锻炼法禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，避免造成骨桥骨折，肌腱损伤。

    (4) 关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。

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sarah
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等级：论坛游民 帖子：196 积分：1389 威望：0 精华：0 注册：2008/10/21 11:38:12 		  发帖心情 Post By：2008/12/19 14:52:24

可是我最近髋关节疼的厉害,走路很疼的,不知道还能锻练吗?

 

我要到29号才能去看病,因为是预约的,很难挂号的.我都担心死了,

 

有人说是股骨头坏死,不知道自己能否鉴别伐?
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