坛子也好久没上了，一登才发现原来数据都丢了，只得重新注册了个号上来。
前几天在天涯闲逛，在杂谈版看到一个《医行天下：一位“海归”的中医之旅》的帖子，里面提到拉筋的治疗效果，堪称神乎其技，当然，像我们这种慢性病是没指望立竿见影了。仔细看了看，发现这个办法十分之简单，且做了也没啥坏处，况且本人这几年除了坐就是睡，活动几乎为0，更主要是自己近来对中医越来越有兴趣，于是想验证验证。开个帖子记一下.
首先说下自己的情况，我今年28，马上29了，17岁半开始有苗头，18岁确诊，开始每周一次吃mtx，外加榴弹，后来一次检查庸医说差不多好了，让我每两个礼拜吃一次mtx，我忘性大，经常记不得上次吃药是哪天，就吃得断断续续，后来时隔一年再去检查时换了个专家，他第一次也是说基本好了，我兴奋不已，后来他说再做个ct确认下，结果发现髋关节缝隙变小了，于是他说是严重了。。。。于是给我换了爱若华，这样吃了两年，换成了沙力度按，mtx还是一周一次。啥力度按和mtx我吃的也是断断续续，有时候活动期就吃英太清，去年年底因结婚后准备要小孩，就一直停药到现在。目前的状况如下：我是中轴型的，目前发展到了大约心脏后面偏上的位置，没再往上走了，估计有这个趋势，脊柱已经变形，其中腰到尾椎是向内凹，这是我初中摔过一次弄的，腰以上要胸后是向外凸，这是as发展导致的，因为上身还是要保持直，所以从胸后到颈椎又是向内凹的，颈椎正常外凸。总之，脊柱多了个凹凸曲线。目前弯腰没问题，后仰角度很小，腰部一直涨，晨僵一直有，坐久了起身也有，我感觉腰部的肌肉长期处于紧张状态，没放松过。两只脚也因为髋关节缝隙变小，活动范围感觉是受限了，如果有人快一点向外侧撞我膝盖以下，那我第二天开始髋关节基本就会痛个几天。胸后的脊柱发展的那一节平时也没什么感觉，但低头低得下会有胀痛,痛感大家应该都有体会。睡觉长期侧卧，不能平躺，睡眠很不好，一晚上要醒来4，5次翻身，基本情况就这样了。
下面开始就是拉筋日记了。先写一个月看看成效如何。
拉筋到现在我一共做了3天。
10.20日
开始是做立式拉筋，即在门口两手举高呈v字靠在门框，一脚在前一脚在后成弓步，后腿绷直，身体尽量与门在一个平面。3分钟后换腿接着做。
两分钟后我的肩关节就酸痛得厉害，两手臂发麻，手指有些冰凉，我估计是我晚上睡觉常年侧卧压迫导致的，后腿也扯得厉害。3分钟后放下来走动了下，觉得一脚高一脚低。接着换腿做，感觉差不多，做完之后全身发热，要出汗的感觉。接着走动放松了下准备做卧式拉筋。感觉两腿轻松，站得直了点，应该往后掰的原因，呵呵。
卧式是找两三把椅子，靠门口放好，人躺在椅子上，一脚落地，另一角成90度靠墙直立.两手向后平举。10分钟后换腿做。卧式作者说高血压和冠心病，常年体弱的要慎行。具体请查阅天涯的帖子。第一次做首先应该落地的脚落不下去，大腿内侧拉扯得痛，立着的脚成不了90度，大约还保持了15度的角度，已经扯得很痛，过一会膝盖会不自觉的弯，一用力绷直就痛得厉害了。肩关节也酸痛不已。有时酸痛难忍，脑袋左右不停的晃，做到后来感觉背上紧绷。10分钟过去艰难靠着手爬着椅子起来，走动下继续换腿做，一样酸胀难忍，只是落地的脚感觉没有那么扯得痛，可能是拉松了点。做完之后感觉人轻松了点，腰上酸胀稍减。之后睡觉平躺着开始一段时间也不会觉得腰很累。第一天情况基本就这样。
吃完饭接着写。
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Post By：2009/10/23 11:59:07
