主题：[建议]作为病友，我建议大家的一种锻炼方法

          我是04年去河北保定上学的，从那年起左腿走路就有点疼了，直到前两天去四十三医院才查出来是强直性脊柱炎，说起来我也好几年的病史了，好的是到现在骨头还没什么大问题，只是犯病时确实疼痛难忍。我记得在我大二时我疼得受不了，我看着别人跑都觉得好羡慕，我就想我要好起来，一开始我只能散步，慢慢是能跑了，有一段时间因为下雨，我跑不了步我就突发奇想要不爬楼梯吧，我们这个女生宿舍是六层楼高，我开始是爬五圈，后来干脆爬十圈了，有时爬完还去操场跑四圈，那段时间身体感觉整个很轻松，有时偶尔也犯病，但是爬楼梯一直都坚持下来了，一直坚持到去年六月毕业，之间学会了游泳，也会去游泳，我当然不是说我有多伟大，只是在这一段时间内我大部分时间感觉自己和一个正常人没有区别，身体整个很轻松，我不知道其他病友犯病时怎么样，我是感觉脚都提不起来，但爬楼梯这段期间我晚上也睡得好，白天走路跑步都很轻松，只是我不爱弯腰，从上大学时我买的鞋基本都是不用弯腰系啊或扣的，运动鞋是一次成形，系一次系死了就不再系了，穿时使劲就行了。

          前两天刚知道自已得了AS很郁闷，越是这样，我越疼，晚上要醒四五次，我从今天起想通了，看见那么多病友都那么坚强，我也要坚强一点，只是我回想起我爬楼梯这段经历来，我提醒我自己我要锻炼，我也想告诉其他病友我有过这么一段经历，因为爬楼梯最不受天气环境限制了，也不花钱，希望各位病友有兴趣的试一下，但是要量力而行，希望对大家有用

坚持锻炼     加油

你是女人，比男人要轻的，坚持锻炼，会好的

佩服