大家都是如何锻炼的?[强直性脊柱炎患者之家论坛]

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sarah

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等级：论坛游民帖子：196 积分：1389 威望：0 精华：0 注册：2008/10/21 11:38:12

大家都是如何锻炼的? 发帖心情

Post By：2008/11/28 14:52:05

大家都是如何锻炼的?能不能写出来,一起分享一下有什么好的方法呀?

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东篱伛农

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AS不倒翁
等级：新手上路帖子：75 积分：639 威望：0 精华：0 注册：2008/11/16 19:21:55

Post By：2008/11/28 21:28:32

大步走，快步走。

太极拳。

广播体操。

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zlp1010

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等级：论坛游民帖子：132 积分：1090 威望：0 精华：0 注册：2008/11/27 13:36:35

Post By：2008/11/29 16:38:25

AS患者锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加大，本着循序渐进的原则。关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。

(1) 锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加大。

(2) 锻炼本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。

(3) 每个锻炼法禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，避免造成骨桥骨折，肌腱损伤。

(4) 关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。

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站直哦别趴下

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横刀跃马
等级：超级版主帖子：215 积分：5319 威望：0 精华：0 注册：2008/11/11 23:57:52

Post By：2008/11/29 21:58:07

散步,俯卧撑,哑铃,拉绳.

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依然健在

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等级：新手上路帖子：7 积分：166 威望：0 精华：0 注册：2008/10/19 21:53:04

Post By：2008/12/1 22:18:16

易筋径

还是有作用的

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一好

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等级：新手上路帖子：90 积分：578 威望：0 精华：0 注册：2008/11/27 16:00:24

Post By：2008/12/2 11:09:58

我现在的锻炼方法:每天早上先做弓步,侧压腿,刚开始时很艰难,然后打24式太极拳,刚学完的,因为场地限制,我是每一小段动作做几遍再接着做下一个动作,这样一套打下来,也要半小时.晚上盘坐半小时.因为髋关节受损,刚开始只能几分钟.

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秦小皇

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等级：新手上路帖子：14 积分：159 威望：0 精华：0 注册：2008/12/16 9:29:57

Post By：2008/12/16 10:49:42

太极拳

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xwl

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Post By：2008/12/16 20:37:00

我现在早晚各做一次广播体操。。据说游泳非常好，可惜我不会游。

大家一天练多长时间？

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主题：大家都是如何锻炼的?