主题：[原创]类风湿性关节炎如何预防？

 

由于类风湿关节炎病情时好时坏，目前并无根治方法只能控制暂时病况，所以在饮食和生活上就要特别注意保健，以下几点就是针对饮食和运动来作些建议：

　　(一)饮食上应选择容易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。

　　(二)多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

　　(三)尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。

　　(四)身体若属热性，应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性，则应吃羊或牛肉等，不过摄取量不宜过多。

　　(五)若有服用阿司匹林，一定要在饭后才能服药，因为此药容易对胃造成伤害，并且容易造成缺铁性的贫血。

　　(六)适当补足维他命A、C、D、E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物，以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。

　　(七)若有服用类固醇容易造成食欲大增、钠滞留和骨质疏松症，因此需要控制食物的摄取，以免体重急遽上升，而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用，多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。

　　(八)减少长时间卧床时间，且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿，可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次，以能负荷为原则。

　　(九)冬季清晨起床时要注意保温，可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上、向外伸展，然后再缓缓放下。

　　(十)寒冷的冬天，要注意保暖，关节疼痛时可以试试热水浴，减轻疼痛。

　　(十一)切勿任意进行推拿、按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法，以免造成病情加重，造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

　　(十二)要有耐心地配合医师进行长期的治疗，定时服药、定期回诊，并接受指定专业的复健师进行正确的复健治疗，若有任何的不舒服情况发生时，应立即告知医生。

冬季清晨起床时要注意保温，可以做些暖身运动，这条我喜欢

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皇马打不过巴萨,并不是C罗不如梅西,而是巴萨的战术体系和整体默契度世界第一,而是梅西身后的作战指挥部世界第一:以哈维为核心的总参谋部,已经把足球带进了电子战信息战的伊拉克战争时代。而其他球队还停留在飞机坦克大炮登陆艇的二战模式。梅西回到阿根廷就变成“没戏”,正因为失去了体系支持。 马拉多纳看着巴萨的梅西如此威风八面锐不可当,心里不见得都是高兴——因为只要他解决不了阿根廷队围绕梅西的战术设计和人员配置,不能为梅西提供一个“克隆”的巴萨,梅西到了世界杯身披阿根廷球衣,就还是很难踢出在巴萨的威力来,那时候,球迷和媒体肯定是毫不留情地痛批老马的。去年10月的预选赛期间我就写过《巴萨的梅西如何拯救阿根廷?》 马拉多纳的压力大了。 论单兵作战能力,不同作战条件的适应性,不同战术体系下的作用,个人认为当今世界排第一的是C罗。梅西是需要特定环境的,也是有特定局限的。比如遭遇切尔西或者国米这样的相当铁血的部队,后防线上再有几个速度力量和灵活性都很好的防守高手,他就容易被限制;还有,假如身后没有哈维为首的中场指挥部,这支尖兵也会失去方向nike shox nz。 接下来欧冠半决赛巴萨再遇国米,看看梅西是否还能继续最近的“上帝也挡不住”的状态吧。有一种声音认为国米老将萨内蒂可以盯死梅西,我认为这是烟雾弹。论单兵防守能力,现在世界上很少有人能“兑子”一样拼掉梅西,也许状态最好的阿什利-科尔或者巴萨的阿尔维斯,能制约他70分钟,因为身高相仿,步幅相当,体重接近,灵活性协调性、爆发力和加速能力都有的一拼。想盯死梅西,个子太高体重太大的后卫很难,最好是跟梅西体型相仿的、一样动作频率的“小快灵”,才能制约这个神奇的巴萨“小灵通”。 照这个思路,国米阵中也许只有科尔多巴最合适了nike tn 。 不过我想,穆里尼奥不会采用人盯人战术来防梅西的,那样就“中了共军的奸计”。巴萨是世界上整体性最好的球队,远远好过几乎所有的国家队,因为各国国家队在一起训练磨合的时间没他们那么长;千万不要以为巴萨只有一个梅西,只要防住一个梅西就可以解决所有问题。穆里尼奥一定有自己的想法,基本上,还是要靠整体战术,才能对抗巴萨的“立体几何”式进攻——世界上别的球队,比如阿森纳,虽然也能打出漂亮足球,但是,基本上都还只是“平面几何”tn requin 。 不同领域到了一定境界,很多地方是相通的。比如足球和数学。 巴萨的足球是立体的,梅西就是巴萨的“三维立体”战术体系里,那个解开复杂公式的最后谜底和坐标。 梅西就是答案nike air max 。 如果一定要找出单独一个人来防住巴萨的梅西,那么,也许就只有梅西自己,才能挡住梅西。或者,是一件阿根廷队的蓝白球衣nike shox。