主题：有肩周炎治疗方法的家庭疗法吗

在很多中年人来说，肩周炎治疗方法算是他们比较关注的了。这主要是由于中年人是肩周炎中最为庞大的一个易患病群体，也因此对于中年人来说，对待肩周炎应该更加慎重。而关于肩周炎治疗方法还是有很多种的，下面我们就来介绍一种肩周炎治疗方法的家庭简单疗法。

　　肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下的人中也很常见。因此人们在中年时期，就应该主动了解肩周炎的有关防治知识。

　　长春骨伤医院骨科专家认为，关于肩周炎的家庭体操锻炼法具体为：

　　1、提重物法

　　准备姿势：分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活动时肩部应尽量放松。动作：依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动，摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15至20次，每天做2至3组。功效：练习肩关节前屈后伸、水平内收、外展及回旋活动。

　　注意：运动时不应引起明显疼痛。

　　2、对墙画圈疗法

　　动作：患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。

　　功效：经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

　　3、手爬墙疗法

　　动作：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。功效：每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。

　　4、拉毛巾疗法

　　动作：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。功效：每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

　　5、上肢绕脖子

　　无论是预防肩周炎，还是治疗肩周炎，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法，但对肩关节也有一定的锻炼作用。

　　长春骨伤医院骨科专家认为，当您用家庭疗法来治疗肩周炎时，我们建议您选择一种主要的肩周炎治疗方法，且把家庭疗法对肩周炎的治疗当做辅助治疗的手段，这样对于肩周炎治疗方法效果会更佳。

我现在就是肩周炎严重，以前没有过，就在这一段时间好象突然就严重了。