主题：强直性脊柱炎功能锻炼图谱

（一）、准备运动

图1准备运动

    准备姿式：自然站立，挺胸抬头，两手自然下垂，两足跟并拢，全身放松。

（二）、头颈部运动

图2 头颈部运动

    当听到“头颈部运动”的口令后，左脚向左跨出一步约与肩同宽，头及躯干略向后伸，双手交叉，右手重叠于左掌上，支撑腰后方。

图3  低头运动

 图4仰头运动

图5头部右侧运动

图6头部左侧运动

    当听到“一、二、三、四”的口令后，头颈部跟随拍节做向前、向后、向左、向右摆动，每个动作做两拍(图3～图6)。当听到“二、二、三、四”的口令后，头部由左向前、至右向后做旋转运动，再缓慢复原，如此向相反的方向重复8／8拍。当听到停的口令后，恢复准备姿式（图3、4、5、6）。

（四）、扩胸运动

图10扩胸运动           

    扩胸运动:当听到“扩胸运动”的口令后，两前臂收于胸前，两手握拳，拳心向下(图10)。

图11两臂后展运动

    当听到“一、二”的口令后，跟随拍节，向两侧做扩胸运动(图11)。

图12双臂展开运动

    听到“三、四”的口令后，两臂向两侧展开，尽量后振两次(图12)。

图13左臂上举运动

    当听到“五、六”的口令后，左右臂上举、左右臂垂下，两臂尽量后振各两次(图13)。

    当听到“七、八”的口令后，右臂上举、左臂垂下，两臂尽量后振两次。如此重复8／8拍。当听到“停”的口令后，恢复准备姿式。