主题：进入深秋了 分享自己保养锻炼的经验 希望大家都控制好不复发

我从大二到现在患AS5年多了，自己有些心得分享给大家，这个病保持乐观积极的心态很重要，除了坚持治疗以外一定要坚持锻炼，可以按照强直健身操来锻炼各个关节避免融合，可以加我2517803103，一起交流。 下面推荐一个自己喝了好几年的粥，薏米红豆粥 既能补肾除湿还可以养胃，对于常年用药的朋友非常好。我们这个病必须坚持补钙，我自己觉得喝牛奶是最好的，一般都会有骨密度低钙流失大 容易骨质疏松所以一定要坚持补钙，下面是几个补肾比较好的食物推荐给大家。　 1、藕： 　　生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。 　　2、栗子： 　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。 　　3、花生： 　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。 　　4、胡桃： 　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。 　　5、白扁豆： 　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。 　　6、红枣： 　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。 　　7、黄鳝： 　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。 　　8、苦瓜： 　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。 　　9、百合： 　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 　　10、山药： 　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

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