绝大多数的脊柱炎朋友都是寒湿体质，久之就发展成了阳虚体质（最明显的就是怕冷）。
调理体质之中，脾胃的调理最为关键，也是需要尽早调理的一环。很多人因为久服西药，导致寒湿困脾（先看舌苔，如果舌苔很厚且发白，舌头旁边齿痕很重且食欲不振、大便不成型或者很粘滞）。脾胃为后天之本，是人体营养摄入最重要的地方，如果脾胃不好，那么消化吸收就不好，身体得不到足够的营养支持，久而久之身体就越来越虚弱。
我曾住院2周左右，出院后身体极为虚弱，且食欲不振。为了尽快回复身体，我强迫自己每顿必须吃下三碗米饭，刚开始几乎都是逼自己咽下去的。后来通过调理脾胃加上加强运动锻炼，慢慢的食欲就恢复正常。下面介绍非常简单且有效的方法：做泡姜！泡姜的做法我已发在空间的文章里。姜能除脾胃的湿气，且能增进食欲。切记：每天早上吃几片，入夜后不可食用。不可贪多而过量食用，过量容易致下焦湿热，如果出现尿黄了就吃少一点，买点山栀子泡水喝，可除下焦湿热。
脾胃调整后，就要开始保养身体的阳气。很多朋友吃了一段时间西药后，非常容易拉肚子。一吃寒凉冰冷的东西就拉肚子，切记不要喝啤酒冷饮。更严重的人早上起来冷风一吹到肚子就要拉肚子，有人甚至每天早起要拉好几次。调理方法：每天艾灸关元一次，关元穴在肚脐下大概四指的位置。基本上一个星期就能改善许多。
如果你还想进一步改善体质，那么就开始站桩。
为什么要站桩？
脊柱炎是寒湿痹阻，患者背部的气血循环基本上都很弱。解决了诸多痛点之后，就需要进一步改善循环来保养脊柱。站桩是最好的方式。
我试过很多种锻炼方法，站桩是效果最为明显的。那时候我还很怕冷，开始寻找解决问题的办法，除了艾灸关元提升阳气之外最重要的就是站桩来打通经络。两年前的冬季，福州早上寒湿气很重，不宜早起锻炼，我选择在睡前站桩。刚开始每次只能站2-3分钟，大腿就很酸痛。但是每天坚持，一个星期左右就能站到8分钟左右，8分钟是一个小极限。基本上站到8分钟，大腿就开始发抖，而且抖动的非常厉害。这时候就需要用意念去控制自己的身体，让它尽量放松，而且需要转移注意力，不要把意念集中在酸痛的大腿上，坚持住，过了这个颤抖阶段就能很容易站到20分钟以上。一般我每天站桩25分钟，冬天，我穿一件短袖外面加个运动的外套，穿一条薄裤子，布鞋。站10多分钟后，整个身体就开始冒热气，头顶上能感觉到热气一直往上冒，站桩结束会发现全身都湿透了。一个月后我发现站桩极大的提高了我的耐力，原本只能做5、6个引体向上，一月个后可以轻松做到十几二十个（这期间我并没有刻意去锻炼引体向上和俯卧撑，只是后来一次锻炼偶然发现的），而且整个人精力比以前更加充沛。站桩结束，不要去冲澡，先把身体擦干再用热毛巾擦洗就行。如果要洗澡，就第二天早上起来再洗，以免寒湿加重。晚上睡觉能够感觉到身体有股暖流，原本需要盖很厚的被子，到后来只需要一层普通被子。
太极也是一种极好的方式，但是这个需要好的老师指导，路边大妈和学校学生打的那种太极基本没什么作用！
这些都是这几年来我所积累的经验，效果如何全看各位的努力程度了。求诸人不如求己，向外求不如向内求，自助者天助！
2015-4-20 大杨
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[此贴子已经被作者于2015-4-20 14:26:53编辑过]
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Post By：2015/4/20 14:23:57
