主题：自我检测腰椎间盘突出的5种征兆

1、腰、腿痛的同时，伴有下肢麻木、胀、凉、沉、紧等不适感。 2、在咳嗽、喷嚏和用力排便时感到疼痛加重，并向下肢放射。 3、仰卧时疼痛依旧，而尝试侧卧位，弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状减轻。 4、仰卧在床上，分别抬高伸直的下肢，患腿不能达到健腿的高度。 5、受凉、劳累后症状加重，而在受热和休息后得到缓解。 　　以上几种征兆是大家进行腰椎间盘突出的自我检测方法。经过自我检测，如有几项符合则有可能患有腰椎间盘突出症，应到正规医院进行进一步检查。

怎样快速自我判断颈椎病 1)每天下班后感觉颈部肌肉疲劳。 　　2.)清晨起床后，感觉颈部僵硬或抬头困难。 　　3)头、颈、肩膀时常有疼痛感觉，并伴有相应的压痛感。 　　4)头部转动时发生奇怪的声响。 　　5)颈部易于疲劳，不能持久看书、看电视、上网等。 　　6)有时头部突然感觉眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失。 　　7)头痛，多为单侧，常与眩晕交替出现。 　　8)视物模糊、瞳孔散大、眼窝胀痛、眼睛干涩、眼冒金星等症状。 　　9)上肢莫名其妙地感到发麻、疼痛、无力，有时指尖的感觉更明显。 　　10)下肢沉重、步态不稳。 　　假如你有以上4-6种症状，你已经是一名颈椎病患者了。假如10个选项你全部囊括，请及早就医。

腰椎牵引后应注意什么？ 睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 　　注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 　　平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 　　平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 　　急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 　　平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。

腰突的辅助检查及常见诱因 辅助检查： 　　1、X线射片检查：脊柱侧弯，腰生理前凸消失，相邻边缘有骨质增生。 　　2、脊髓造影、腰椎盘间盘CT平扫或腰核磁共振检查为阳性结果并与受累神经根的临床症状和体征相符产生机理及临床表现与腰椎狭窄相似，主要是由于髓核突出后可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。 　　　常见诱因： 　　①外伤:急性损伤如腰扭伤，极易造成椎间盘突出。 　　②过度负重：从事重体力劳动和举重运动常过度负重造成椎间盘早期蜕变突出。 　　③长期震动：长期处于坐位及颠簸状态。腰椎间盘承受的压力增大可加速椎间盘的突出。 　　④不良体味的影响：如坐，站，卧及难以避免的各种非生理性姿势常诱发本病的发生。 　　⑤脊柱畸形：先天性继发性脊柱畸形患者以加速椎间盘的退化突出。