真的没有一点点防备，就这样闯进我的生命里，从最初的绝望，无助到现在的相信，努力康复，那辛酸的过程... 只能说我认了，但我相信会好的，一定会好的，不能就这样放弃，加油，加油，会好的，什么都会过去的。。。
“病非人体素有之物，能得亦能除。 言不可治者，未得其术也”。我挺喜欢这句话的，是啊，能得也一定能除的，唯有不抛弃，不放弃，坚持，坚持，相信自己一定会好的。一起加油。。。
强直性脊柱炎康复“体疗操”
第一节 扩胸运动 两脚并齐或单脚向前迈一步,双前臂内屈平胸左右运动(两次),然后双臂前伸做外展运动(两次)。
第二节 转体运动 两脚分开与肩同宽,双前臂内屈于前胸,分别向左、右运动。
第三节 侧体运动 举左臂于左耳,右手贴右腰,向左侧体。相反方向重复以上动作。
第四节 后腿运动 双臂上举,左、右腿分别向后踢。
第五节 上抬胸、腰椎运动 平卧于床上,双手平放于身体两侧。双足跟支床,胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
第六节 两头翘 俯卧于床上,双手臂放于臀部,头部与双足上翘。
第七节 小燕子 双手、双膝支撑于床上,抬左手(右手)向前探的同时,向后最大限度踢右腿(左腿)。
第八节 不倒翁 端坐于床上,双手向前交叉抱于双膝前,前后滚动(以臀部为支点)。
第九节 一头翘 俯卧位,双手交叉放于脑后,头部上抬(双足着床)。
第十节 波浪起 双手支撑床栏杆,双足尖着地,身体由下向上呈波浪运动。
[此贴子已经被作者于2012-8-17 21:09:23编辑过]
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Post By：2012/8/16 21:09:18
AS游子
