1、首先，你应该尽量活动各个关节，以免继续关节功能恶化，这个非常好重要，如果坚持锻炼的话，还有可能有所恢复。至于锻炼方法，很多种只要坚持下去就好。
2、其次，在治疗上，应该到正规的大医院就诊，不要那些所谓的成药，价格贵，效果还不好。
您好！
那你现在的病情已经是到晚期了，彻底治愈想常人一样是不太可能了。你现在能做的就坚持锻炼，让关节活动，不能只想着依靠药物。我吧锻炼的再发给你，慢慢来。
强直性脊柱炎功能锻炼的注意事项
(1) 锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加大。
(2) 锻炼本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。
(3) 每个锻炼法禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，避免造成骨桥骨折，肌腱损伤。
(4) 关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。一、强直性脊柱炎的头颈多向锻炼
【动作要领】
1、预备动作，直立位、双腿分开适度、双手后背交叉，
2、低头屈项，头部尽力向下低，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。
3、仰头屈项，头部尽力向后仰，持续用力待肌肉疲劳，加大后仰角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。
4、右屈颈，头部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。
5、左屈颈，头尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。
【适应证】适用于颈椎轻度强直，关节屈曲转侧功能受限患者。
二、强直性脊柱炎腰椎多向锻炼
【动作要领】
过伸腰椎，直立位，双腿适度分开，双手后背交叉支撑腰部，挺胸过伸腰椎，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。
2、屈曲腰椎，直立位，屈腰，两手用力向下，触及足尖前方，持续用力待肌肉疲劳，加大弯腰角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。
3、右屈腰椎，直立位，右手叉腰，腰部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加侧弯角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。
4、左屈腰椎，直立位，左手叉腰，腰部尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加侧弯角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。
【适应证】适用于腰未完全强直，关节屈曲转策功能受限患者。
三、强直性脊柱炎的胸椎锻炼
【动作要领】
1、伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
2、伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
3、扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
4、
（4） 扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举120度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
【适应证】适用于胸椎轻度强直，肋骨轻度强直，呼吸功能受限患者。
四、强直性脊柱炎的肩关节锻炼
【动作要领】
1、展肩，直立位，双腿适度分开，双臂上举90度展开，屈肘握拳，双臂向后展，提胸深呼吸，眼睛平视，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
2、展肩，直立位，双腿适度分开，双臂上举90度展开，屈肘握拳，双肘关节顺时针运动，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
3、抬肩，直立位，双腿适度分开，上臂高举，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。
4、
【适应证】适用于肩关节轻度强直，功能受限患者。
五、强直性脊柱炎的踢腿锻炼
【动作要领】
1、扶物前踢，左手扶墙，左足着地，右腿上抬微屈膝，前后摆动，左右交换，次数适当。
2、扶物侧踢，左手扶墙，左足着地，右腿上抬微屈膝，侧向20度前后摆动，左右交换，次数适当。
3、
【适应证】适用于髋关节轻度强直，功能受限患者。
六、强直性脊柱炎的下蹲锻炼
【动作要领】
1、自然下蹲，双下肢适度分开，做缓慢下蹲运动，下蹲持续进行，待肌肉疲劳，下蹲角度继续加大，持续下蹲2～3分钟，每次做2～3下，每日3～5次。
2、扶物下蹲，双下肢适度分开，双手扶物，下蹲动作缓慢，下蹲持续进行，待肌肉疲劳，下蹲角度继续加大，持续下蹲2～3分钟，每次做2～3下，每日3～5次。
3、
【适应证】适用于髋关节轻度强直，或者髋关节重度强直，关节功能受限患者。
七、强直性脊柱炎的4字锻炼
【动作要领】
（1） 患者卧位，左下肢伸直，右下肢屈曲外旋，右足搭于左膝关节上部，膝关节外展下压，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
（2） 患者坐位，左下肢自然下垂，右下肢屈曲外旋，右足搭于左膝关节上部，膝关节外展下压，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
【适应证】适用于髋关节轻度强直，或者髋关节重度强直，关节功能受限患者。
八、强直性脊柱炎的抱膝锻炼
【动作要领】
（1） 患者卧位，左下肢伸直，右下肢屈曲，双手交叉，抱住膝关节，用力向胸部拉，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
（2） 患者坐位，左下肢伸直，右下肢屈曲，双手抓住辅助物，辅助物套住膝关节，用力向胸部拉，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
【适应证】适用于髋关节轻度强直，或者髋关节重度强直，关节功能受限患者。
九、强直性脊柱炎的肌萎缩锻炼
【动作要领】
（1） 患者卧位，左右下肢伸直，右下肢伸直向上抬起，持续用力向上抬起，待肌肉疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
（2） 患者坐位，双下肢自然下垂，右小腿向上抬起伸直，持续用力向上抬起，待肌肉疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
【适应证】适用于大腿肌肉群萎缩，患者行走无力。
十、强直性脊柱炎的膝关节锻炼
【动作要领】
（1） 膝关节伸直锻炼，患者卧位，左右下肢伸直，另一个人下压患肢膝关节，持续用力，待肌肉肌腱疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
（2） 膝关节屈曲锻炼，患者卧位，左右下肢伸直，左膝关节屈曲，双手抱住左腿踝关节上部10cm处，用力屈曲膝关节，持续用力，待肌肉肌腱疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
【适应证】适用于膝关节强直，关节功能受限。
十一、强直性脊柱炎的踝关节锻炼
【动作要领】
（1） 双踝关节伸直锻炼，患者卧位，双下肢伸直，尽力伸直踝关节，持续用力，待肌肉肌腱疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每 次做2～3下，每日3～5次。
（2） 双踝关节伸直锻炼，患者卧位，双下肢伸直，尽力背屈踝关节，持续用力，待肌肉肌腱疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
【适应证】适用于踝关节强直，关节功能受限。
十二、强直性脊柱炎的肘关节锻炼
【动作要领】
（1） 双肘关节伸直锻炼，患者坐位，尽力伸直肘关节，持续用力，待肌肉肌腱疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
（2） 双肘关节伸直锻炼，患者坐位，尽力屈曲肘关节，持续用力，待肌肉肌腱疲劳，继续用力，持续2～3分钟，左右互换，每次做2～3下，每日3～5次。
【适应证】适用于肘关节强直，关节功能受限。
十三、强直性脊柱炎的驼背锻炼
【动作要领】
（1） 脊柱伸直锻炼，患者卧平板床，以胸椎第十节为中心，垫一软体辅助物，头部以及胸部自然重力，压直胸椎，待肌肉肌腱疲劳，脊柱微动，继续用力，每个持续20～30分钟，每次做1下，每日3～5次。
（2） 脊柱加压锻炼，患者卧平板床，以胸椎第十节为中心，垫一软体辅助物，用头部以及胸部自然重力，压直胸椎，待肌肉肌腱疲劳，脊柱微动，继续用力，每个持续30～60分钟，每次做1下，每日3～5次。
【适应证】适用于驼背，但是胸椎骨桥未完全形成，脊柱锻炼一段时间驼背会好转。
论坛里的药方很多！我每个月得400元的药钱吧！
你先吃止疼药，在锻炼！