标题：探索中的锻炼方法————器械+韧带拉伸

1楼

o2hong 发表于：2008/11/18 18:43:48

精华帖子，目前你无权浏览！

2楼

o2hong 发表于：2008/11/18 18:46:25

我个人认为，可能肌肉的增大对强直有好处。使之骨骼不变形。等等。。。。

3楼

医学小子 发表于：2008/11/18 20:30:39

加油！我支持你

4楼

驼人发表于：2008/11/18 23:54:15

顶一个，准备想你学习图片点击可在新窗口打开查看

5楼

坚持到底 发表于：2008/11/19 9:14:48

我也觉得只有肌肉强大了，病痛才会好。

我现在也在锻炼，主要是慢跑和哑铃，俯卧撑还有深蹲。刚开始跑的话膝盖有点痛，但还是咬牙坚持了。一个多月后就没痛过了，现在是每天1000米。而且越跑人感觉越舒服。

只是早上起床时，晨僵的情况很严重，不知各位有什么好的方法。

6楼

小老百姓 发表于：2008/11/19 13:37:57

锻炼要强度适度，方法合理。不然容易造成反效果。对AS，韧带和已经部分钙化的关节不可强拉，不然易发生危险。要紧是循序渐进。

7楼

o2hong 发表于：2008/11/19 17:46:04

对于你说的晨僵。。。我个人感觉，睡觉越多越僵
我是睡硬板床就感觉不错，一睡软的就会晨僵

8楼

o2hong 发表于：2008/11/20 15:32:06

有没高手知道关节钙化可以恢复么？

9楼

wjuan 发表于：2008/12/26 9:05:50

谢谢

10楼

nmwlwy 发表于：2008/12/26 21:18:56

我天天去健身房也是这么练的！效果真的不错！但是按时吃药呵呵！

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