标题：日常锻炼10句话

1）晨起伸个懒腰，之后喝杯温水 2）倒走5分钟左右，并用手敲打臀部 & 背部 3）俯卧撑20个，下蹲20个，仰卧起坐20个。（做多了可能物极必反） 4）太极拳2遍。（八段锦等舒展操也可）安敛气息 5）上班时间1个半小时活动10分钟。多喝水 6）晚上将早上的运动重做一遍。加撞墙150下 7）每晚泡脚15分钟。洗热水澡15分钟 8）洗完之后自己用手按摩脚底，拍打双脚，双手以及后背 9）做一套风湿科医生建议的舒展动作。（内容太多，可以上百度查） 10）乒乓球半小时。（或者其他力所能及的活动，出汗即可）

学习了，我每天做的最主要的就是引体向上感觉效果很好。

引体向上，这个可以有，只要是适合自己的锻炼方式且有效，都要坚持下去哦！加油

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