标题：[推荐]强直治疗的最新方法——床上拉筋术

治疗强直的锻炼方法除了“不一法师”的棍子按摩法，还有另一种方法就是拉筋。拉筋的方法很多，目前最普遍的方法就是“卧式”拉筋法。但由于卧式拉筋需要使用拉筋凳，拉筋凳售价格较高，又占空间，更主要的是很多强直者不方便使用，所以卧式拉筋并不适合更多强直者，目前，市场上出现一种拉筋带，这种带子可以做多种拉筋，非常方便，不占空间，价格便宜，淘宝里几十元就可以买到，适合大多数强直者，现向大家介绍一下拉筋带拉筋法，躺在床上即可操作。（以下摘自网络） 　　拉三经 　　　　　　　　　 　　“拉三经”时，双腿举向空中，拉筋带将双腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部，胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络，“拉三经”即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通，从而达到强身健体之效。标准“拉三经”每次１５分钟以上。开始“拉三经”可以３分或５分钟同样能达到健身效果。 　　 　　强力拉三经 　　　　　　　　　　 　　标准“拉三经”不过瘾，你还可以这样拉，３分钟强力拉筋，顶６分钟标准拉筋功效，即拉了腿，又练了臂，建议男士多练。 　　 　　狠拉膀胱经　　　　　　　　 　　 　　两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有问题会让你喊爹叫娘，这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，每天拉上几分钟，膀胱经引发的系列问题会一扫光。 　　 　　抻拉“外三经” 　　　　　　　　　　 “内三经”是肝脾肾，“外三经”自然就是胃胆膀胱了，拉完“内三经”拉“外三经”，谁也别闲着。每次拉上三五分钟，走起路来像插翅。 开胯　 　　　　　　　　　　 　　练瑜伽的注意了，看到这造型，你还在为开胯而烦恼吗？每天练上几分钟，不但胯开了，臂力也长了，老公也敢对你瞪眼，一巴掌让他满地找牙！ 　　 　　拉背 　　　　　　　　　　　 　　坐直，将两条带子挂在脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，每次２、３分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。 　　 　　单拉“外三经” 　　　　　　　　　　 　　这种拉法颇有力度，瑜伽师妹有福了，如果你想尽快把腿部筋键打开，这种拉法让你乘上飞车。 　　 　　抻腹 　　　　　　　　　　 双手握住一条拉筋带两端，举起，最大角度后仰，抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多，每天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用，同时，你弯曲的脊柱会“步入正轨”。 单腿拉筋 　　　　　　　　　　 　　喜欢单腿拉筋的朋友可以躺在床上这么干。带子挂在两腋下，分别抻拉两条腿。为防止带子下滑，身下可以压一条毛毯，将带子从毯下穿过，如此，后背不会受太多拉力，拉筋舒适持久，

对不起大家，本来想把图片一起放上，但不知道应该怎样发图片，有懂的朋友请跟贴提示一下。

as病友想锻炼，不需要找这么多借口，我就知道我自己天天做不到，弯腰或压腿都可以拉筋，关键是我们做到吗

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