强直性脊柱炎患者之家论坛【交流区】AS康复锻炼 → 强直性脊柱炎做什么运动有益


  共有2993人关注过本帖树形打印

主题:强直性脊柱炎做什么运动有益

帅哥哟,离线,有人找我吗?
宝贝多多630
  1楼 个性首页 | 博客 | QQ | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:新手上路 帖子:81 积分:819 威望:0 精华:0 注册:2016/5/17 14:51:40
强直性脊柱炎做什么运动有益  发帖心情 Post By:2016/7/14 16:21:42

很多患者患上强直性脊柱炎都是因为长期没有运动的缘故,一定的运动可以降低强直性脊柱炎的发病率。   床上伸展运动 :早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。   膝胸运动 :仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,至僵硬消失为止。   猫背运动 :趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。   腹部运动 :目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。   松弛训练及骨盆倾斜运动: 躺在一坚实且舒适之平面(如毛毯),令背部平坦,双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次,接着吸气也数到2。在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸,并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂,传入头部,接着再向下传到背和双腿。然后收缩腹部并且将下背平贴地板。   对于强直性脊柱炎的危害,人人都知道,这是一种致残性非常高的疾病。如果不慎患上强直性脊柱炎,患者必须及早到正规医院进行治疗,这样治疗的效果才会更好。同时,每天坚持有效的运动也有助于身体的恢复,帮助患者早日脱离疾病。

丹东海鲜特产! 支持(0中立(0反对(0回到顶部