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主题:日常锻炼10句话

帅哥哟,离线,有人找我吗?
强直朗生
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日常锻炼10句话  发帖心情 Post By:2016/3/22 14:05:01

1)晨起伸个懒腰,之后喝杯温水 2)倒走5分钟左右,并用手敲打臀部 & 背部 3)俯卧撑20个,下蹲20个,仰卧起坐20个。(做多了可能物极必反) 4)太极拳2遍。(八段锦等舒展操也可)安敛气息 5)上班时间1个半小时活动10分钟。多喝水 6)晚上将早上的运动重做一遍。加撞墙150下 7)每晚泡脚15分钟。洗热水澡15分钟 8)洗完之后自己用手按摩脚底,拍打双脚,双手以及后背 9)做一套风湿科医生建议的舒展动作。(内容太多,可以上百度查) 10)乒乓球半小时。(或者其他力所能及的活动,出汗即可)

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feng_apex
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  发帖心情 Post By:2016/3/27 21:23:11

学习了,我每天做的最主要的就是引体向上感觉效果很好。

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强直朗生
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  发帖心情 Post By:2016/3/29 13:11:16

引体向上,这个可以有,只要是适合自己的锻炼方式且有效,都要坚持下去哦!加油

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普弗沃
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  发帖心情 Post By:2017/8/3 11:39:53


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芳楠8723
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  发帖心情 Post By:2017/8/18 17:22:40

不错!不错!不错!







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普弗沃
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  发帖心情 Post By:2017/10/19 13:32:30

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