主题：长跑锻炼有效吗？

过度劳累也是疾病发生的常见原因

跑一端时间汗就少多了

只要你跑完感觉疼痛不 加重，而且还感觉不 错，就可以跑

跳绳对关节冲击太大，不适于as患者锻炼。

问问小雨    我打乒乓球有问题吗？

 

 跳绳 慢跑 是最好的  可以治疗各种疾病

长跑是有一定作用的，它可以让人浑身顺畅，我从小学就一直坚持长跑，现在已经47岁了，应该是83年左右得病，前年才发现。我想，我的病发展缓慢与天天长跑有关。我每天跑大约3公里。最近几年我跑步发现脚后跟痛，就换了很厚底的运动鞋，脚后跟痛就缓解了。不要相信医生说这病到40岁就不会发展了，其实他一刻不停都在发展。现在正在学太极拳。

尽量慢跑，根据自己的情况把握跑多久，出汗后一定要防风防寒防凉。 运动最好做动作强度不太大的，但关节运动幅度要达到，比如太极那样，动作缓慢，但是每个动作关节伸展弯曲幅度都很到位， 还有拉抻韧带，拉筋也很好，慢慢的拉伸，别猛的一下下去。

谢谢楼主的宝贵分享

”能跑步说明你的病情其实很轻。“

 

 

看到这句话很开心，至少我还能跑，隔天慢跑5KG，坚持了一年，现在不跑不舒服。就是不能提重物，提过第二天就痛。

 

就医时医生有嘱咐过不要跑步，2013年确诊，但没有说明我是早期还是中期，只看了那次没再去复诊。