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强直性脊柱炎患者之家论坛【生活区】健康常识 → 颈椎病引起头晕怎么办


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主题:颈椎病引起头晕怎么办

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等级:新手上路 贴子:45 积分:520 威望:0 精华:0 注册:2016/5/17 16:40:29
颈椎病引起头晕怎么办  发贴心情 Post By:2016/7/29 15:21:00

1、避免和减少急性损伤,如避免抬重物等。 2、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时, 也可间断地做运动。 3、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 4、起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就可以了。 5、用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点按揉。 6、继续自我锻炼头颈部 ,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜.

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