老年人的腰背痛在日常生活中十分常见，上了年纪的人都会说：“人老了，都这样。”其实并不是所有的老年人都这样，只要注意下生活中的一些小细节，就可以缓解腰背疼痛，接下来我给大家简单介绍3个有助于缓解老年人腰背痛的方法。

有些老年朋友经常腰背痛，但是查来查去都查不出病因，其实是因为床垫太软了，睡觉时，床垫不能给予脊椎良好的支撑，而整个晚上就处于一直弯曲的状态，长期以来，腰背当然会酸痛。因此，在换一张硬板床对老年人腰背痛有很好的治疗方法，当然很多老年人适应不了硬板床，那可以在床上垫上席子等较硬的垫子，或者减少铺垫物，等适应一段时间再换床。

老年朋友都比较爱喝茶，其实把每天的茶换成艾草红枣汤，更有助于自身腰背痛的治疗，中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这种汤来打通气血，缓解疼痛。艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，再小火煮20分钟即可，然后滤渣当茶喝，红枣要切开去核，不然会觉得汤苦，也可以加红糖调味，一般喝3天停1天，连喝3个月，对缓解腰背疼痛很有帮助。

最后一个方法就是用姜汤热敷，将一块大姜拍碎后熬煮，然后放凉至50%，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，30分钟即可。有消炎，消肿，减轻疼痛的作用。　　

这3个方法可平时在家里尝试，低成本，有腰背痛的老年人不妨一试。

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