最近一直给大家介绍强直怎么运动更好，也有很多强友来和我们交流提出自己的经验建议。今天给大家整理下部分强友亲身经历，强烈推荐给大家的强直康复锻炼攻略：

全国强友推荐的康复锻炼攻略汇总

游泳、八段锦、简易体式瑜伽、阴瑜伽、拉筋瑜伽、禅拍、经络拍打、易筋经、慢跑、快走、仰卧起坐、燕子飞、广播体操、强直功能操、单杠拉伸、倒走、固肾功、简易太极、站桩、双盘单盘、静坐、压腿、下腰、撞墙、水疗锻炼、羽毛球、单车等……

由于强友们体质和病情不同，个体差异大，每一种功能锻炼，拉伸，拉筋，瑜伽等会因人而异，可对融合关节进行有针对性的动作康复锻炼。

凡事也没有最好，只有对自己有效即可；刚开始尝试新动作，建议伙伴们慢慢的来、轻轻的来，如果关节有过度异响与拉丝的声音，就停一停，不要操之过急，重在持续。

听协和的老教授说：持之以恒的锻炼比你吃几十公斤的药都要好！

如果坚持不了锻炼，如何每天驱动自己去锻炼呢？

有强友总结出这些方法：

1、拿几张特别严重的强直照片做电脑或手机屏保，刺激刺激自己；不断告诉自己，如果自己每天不努力锻炼，未来1-3年，自己讲会身体有多痛苦，精神有多痛苦。

2、可以拿些自己特别憧憬和希望的事情，告诉自己只有健康的身体才能去实现那些事情；只要每天锻炼可以最大限度的控制病情，享受生活，追求快乐，精神富足。

3、每天多看看妻子、丈夫、儿子、女儿、父母、亲朋好友努力的照片，给自己动力。

4、多接触正能量、积极的文字、资讯等手机碎片化信息，有意识的规避负面消极的信息。

5、多读些心理、自我驱动、自我自律、自我认知、自我分析方面的书籍，了解自我，分析自我，最后掌握自我的言行与举止。

6、找到个信仰，如果没有？现在就开始吧，那会成为你每天能坚持锻炼的最持续性的动力。