强直性脊柱炎患者之家论坛【交流区】AS康复锻炼 → 对强直性脊柱炎生活行为方式有哪些建议?


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主题:对强直性脊柱炎生活行为方式有哪些建议?

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对强直性脊柱炎生活行为方式有哪些建议?  发帖心情 Post By:2016/3/8 8:54:50

1、总则:在工作、休息和睡眠中保持恰当的姿势;避免过度劳累,避免超重;避免抽烟;保持乐观向上的态度。 2、坐姿:坐位时注意放一个枕头在背后,椅子必须有平坦和坚固的表面;避免坐过长时间,特别是在低软沙发或倾斜靠背上;带有倾斜平面的桌子有助于阅读时保持垂直姿势。 3、步行:使用尽量大的步伐以防限制髋关节的伸展;使用有弹性后跟的鞋子而不是通过弯曲膝盖来承担行走在坚硬路面上的震动。 4、睡眠:使用坚固平整的床来保持夜间良好的睡姿;使用质优的床垫有坚固的框架;尽量培养仰卧的习惯从而避免髋关节和背部变弯;睡前及早上起床前适量时间俯卧;可能的话避免使用枕头,或仅用一个不超过面部水平位置厚度的枕头;避免使用超过肩部以下的垫枕或枕头,因为会迫使胸廓处于弯曲的姿势;避免在膝下放置枕头,因为会增加肌肉和肌腱缩短的趋势。 5、工作:干燥和通风性良好的工作环境对SpA患者最好不过;检查自己工作时的姿势,如有必要,改良工作环境以保持良好姿势;避免过长时间弯腰或屈曲和拉紧背部和颈部的体力活动;安排工作使坐、站和行走交替;过度弯曲、旋转、伸展或身体震动的工作不适合SpA患者;工作午休时间花几分钟躺平,部分时间趴在你的肚子上。

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  发帖心情 Post By:2016/3/8 12:52:32

还有哪些比较好的生活建议,大家都可以补充。给更多病友参考和帮助!

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  发帖心情 Post By:2016/3/10 9:28:52

锻炼:日常锻炼是SpA治疗的重要部分;医生建议情况下规律肌肉强度和活动度锻炼;日间常间断做深呼吸,特别是胸式呼吸;使用机械锻炼背、腿和肩拉伸有所帮助,但要避免颈部承受过度的压力;如果疾病复发而且关节疼痛并僵硬,活动范围的锻炼必须不致导致疼痛。

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