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主题:强直性脊柱炎患者的日常生活及自我锻炼

帅哥哟,离线,有人找我吗?
失落2013
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强直性脊柱炎患者的日常生活及自我锻炼  发帖心情 Post By:2015/2/10 21:39:02

 

自我照顾

保持乐观的心态。

避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。

按时服药,定期随访。

饮食原则

进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类,鱼类,多食水果和蔬菜以补充维生素,喝牛奶以补充钙质。

避免体重超重,减轻关节负担。

服药期间戒烟戒酒。

康复训练原则

避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。

一定量力而行,否则适得其反。

急性期静养为主,恢复期功能锻炼为主,动静结合,以动为主,贵在坚持。

进食2小时内不要进行锻炼活动。

康复锻炼方法

一、床上伸展运动:

早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松。可反复做几次

二、膝胸运动:

仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为止 

三、猫背运动:

趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止,回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

四、腹部运动:

目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,回复至原位,以卜动作重复5次(图4)。

五、转体运动:

 

取坐位,曲臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左,目视左肘。每侧重复5次。

六、转颈运动:

 

坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次(图6)。

七、扩胸运动:

目的:伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸(图7A);双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟(图7B)。恢复原位,重复5次。

提示:循循渐进,不可强求!注意自身保护!

[此贴子已经被作者于2015-2-10 21:40:09编辑过]

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