想问问各位长期患强直的师傅们,用什么样的方法锻炼效果好,而且又方便,我刚刚检查出强直,吃了快一个月的药,倒是没那么疼了,可就是稍微活动大一点点腰就觉得胀胀的,听到大家都说要锻炼,可真不知该如何合理的锻炼,请教师傅们可以告诉我好的方法吗?