主题：晨僵，每天清晨后背腰的两侧的大筋疼痛怎么办？

我是一名强直患者，最早是在2001年发病，但是当时没有查出来，直到去年腿太疼都不能走路才查出来，住院值了一段时间，骶髂关节炎中度，现在快一年了基本腿不太疼了，但受凉或冻了的时候还是隐约难受，一直坚持锻炼，最让我受不了的是自去年住院以后，开始出现晨僵，就是后背腰的两侧的大筋（自己觉得）每天清晨三点钟左右疼痛，睡觉很痛苦，白天活动活动后，症状减轻，问了大夫，也没有什么好办法，说是要坚持锻炼！可都快一年了，还是如此！

各位兄弟姐妹，不知道大家有什么好办法，或者知道如何减轻这个痛苦？先谢谢大家了！