以文本方式查看主题 -  强直性脊柱炎患者之家论坛  (http://qzxjzy.net/index.asp) --  AS康复锻炼  (http://qzxjzy.net/list.asp?boardid=30) ----  强直性脊柱炎做什么运动有益  (http://qzxjzy.net/dispbbs.asp?boardid=30&id=15254)

--  作者：宝贝多多630 --  发布时间：2016/7/14 16:21:42 --  强直性脊柱炎做什么运动有益 很多患者患上强直性脊柱炎都是因为长期没有运动的缘故，一定的运动可以降低强直性脊柱炎的发病率。 　 床上伸展运动 ：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。 　　膝胸运动 ：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。 　　猫背运动 ：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。 　　腹部运动 ：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。 　　松弛训练及骨盆倾斜运动： 躺在一坚实且舒适之平面(如毛毯)，令背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传入头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩腹部并且将下背平贴地板。 　　对于强直性脊柱炎的危害，人人都知道，这是一种致残性非常高的疾病。如果不慎患上强直性脊柱炎，患者必须及早到正规医院进行治疗，这样治疗的效果才会更好。同时，每天坚持有效的运动也有助于身体的恢复，帮助患者早日脱离疾病。

--  作者：lesliehuang --  发布时间：2022/6/20 16:32:47 --   对于强直性脊柱炎的危害，人人都知道幸运飞艇直播，福彩双色球结果，幸运时时彩走势图