很久没上来发帖了！

今天我把我这2个月的训练计划与所做的治疗，在这里与大家分享一下！

吃药：

从7月份检查出来，我吃了一个星期西药（榴弹，钾碟之类的）

后来我通过我爸爸一个学疑难杂病的中医的学生，开了个吃15天药方吃

我也管不了那么多，先吃着吧，总比吃西药好！

就这样，15天去叫他把脉，检查一次，然后就换张药方，现在已经换了四张了！（因为药方他用的是别名，我自己去药房捡药都捡不全，要去那个医生那里捡才有，就不晒出来了！）

期间，最疼的只有一次，间期2天，因为天气突然冷了下来几天！

西药一直停着没沾过！哎~这个中药也每天吃三次，吃的我也快吐血了！不过，我不管怎么样也的坚持吃下去！

运动：

一三五日：（上午6:00—8:30，下午16：00—18：00）

一、跳绳：三组，每组3分钟，中间休息30秒

二、下肢训练：二组，每组25个（下蹲）

三、柔韧性训练：

1、正面压腿：2组，每组10个，最后一个停留20秒

2、侧面压腿：2组，每组10个，最后一个停留20秒

3、弓步压腿：2组，每组10个

4、伏步压腿：2组，每组10个

5、下肢拉筋：1组，两腿轮换，每组10分钟

四、哑铃训练：看视频，2组，每组10个

五、俯卧撑：3组，每组20个，中间休息30秒

六、倒立：2组，每组5—8分钟，中间休息30秒

七、太极拳：2组（24路简化太极拳）

二四六：上午6:00—8:30，下午16：00—18：00）

一、跳绳：三组，每组3分钟，中间休息30秒

二、腰腹肌训练：看视频练习（上56搜索。八分钟练腹肌）

三、引体向上：2组，每组10个

四、哑铃训练：看视频，2组，每组10个（上视频可搜到）

五、俯卧撑：3组，每组20个，中间休息30秒

六、倒立：2组，每组5—8分钟，中间休息30秒

七、太极拳：2组

腹肌轮，跑步，（2个月之后再练习）

这个是我两个月，每天两次的训练计划！

大家看了可能不是很相信，我做的时候很痛，但是贵在坚持，我现在还在慢慢的增强一些锻炼手法！（像增重哑铃之类的）

因为我学的是体育方面的，我自己也清楚，不把自己死马当活马医，那自己总会走向残疾的！

所以我选择了训练自己的各方面体能！

我现在胸肌，腹肌的肌肉都挺出来了，髋关节，膝关节也比以前灵活多了！

反正是自我感觉非常好！

当然还是那句话“贵在坚持”！

我在自己练不下去的时候，就告诉自己“工作没了，女朋友没了，如果身体也没了，那我也该进坟墓了……”

催眠治疗：

这个是我在电驴里找东西的时候，无意中找到的，是台湾一个催眠大师廖阅鹏出的CD，叫催眠治疗疾病！

我把这个下载下来，放进手机！

每天晚上睡觉之前，就听！

感觉很不错！

我想也可以出差的时候在车上听什么的！

因为我想，像我们这个AS，最重要的就是心灵治疗！只要能保持好的心态，那我想什么都会克服的！

这个廖阅鹏大师，还其他的催眠CD，比如打通任督二脉之类的……

你们需要的话，在酷狗里也能找到！

写的很潦草啊！呵呵！我的心得体会就希望能对我们所有的AS的患者有用！

楼主是非一般的锻炼高强度，虽然不太适合大多数AS，但楼主能坚持就好！

我的个人体会：按目前医学水平来说，跟这个AS战斗需要有一辈子的毅力，需要找到锻炼、吃药、生活与工作的平衡点。

大家都努力加油吧！

很为你高兴，病情轻，好好控制，一定没问题