| 以文本方式查看主题 - 强直性脊柱炎患者之家论坛 (http://qzxjzy.net/index.asp) -- AS经验体会 (http://qzxjzy.net/list.asp?boardid=31) ---- 新的突破！新的尝试！ (http://qzxjzy.net/dispbbs.asp?boardid=31&id=30) |
| -- 作者：o2hong -- 发布时间：2008/10/25 23:20:00 -- 新的突破！新的尝试！ 记得我前面的帖子介绍过，我最近在练柔韧性，也就是拉韧带。 最近变季，我又发现有一个老毛病我需要解决。不知道as病友秋冬有没一种感受：腿好像扎在冰窟窿一样，双脚更是冰凉？？？ 于是，我就开始想办法解决这个问题，自从检测出as，它困扰了我n年了，这两年又到了南方，潮湿阴冷。只有晚上电褥子可以解决此问题。白天下肢相当痛苦。 所以，我想改变这个现状。现在韧带在我的坚持下，突破了。于是出现了我新的尝试：截拳道。从网上下了魏峰截拳道教程，对着镜子练。 当我在家感觉不适时，练几下腿法，双腿微热，感觉太棒了。我相信我能走出“冰窟！” 大家也可以寻找适合自身病重程度的锻炼方法。 我知道，大部分病友还在水深火热中，甚至正常走路都困难。大家不要觉得锻炼离自己很远，其实锻炼的方法需要自己寻找。你放弃与病魔的抗争，就等于放弃自己。虽然努力不一定很快见效，但是，不努力是永远不会见效。 锻炼让我越来越健康，我现在要努力战胜病魔。不仅要恢复，还要超越！ 你的敌人不是病，是你自己。信念是一种无坚不摧的力量！ 只要你尝试，你突破，你坚持，就没有不可能完成的事。 as的病友们，希望大家不断努力，寻找适合自身的康复方法。 坚持锻炼，良好心态，便是神药！切勿寻求所谓新药！ 拿来主义不可取，适合自己的才是正确的！ 积累经验，尝试突破，坚持稳固战斗成果，你一定会打赢这场一生的战役！ [此贴子已经被作者于2008-10-25 23:31:48编辑过]
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| -- 作者：o2hong -- 发布时间：2008/10/25 23:31:01 -- 我再把我以前走的弯路介绍给大家，让大家绕行！！！ 跑步：我们as患者们的膝关节都异常脆弱，跑步对它的伤害可想而知。我曾今尝试过坚持慢跑，结果发现双膝受累加重。大家如需锻炼心肺能力，可选择游泳或单车，避开慢跑 太极拳：与跑步一样，双膝受累，练习太极那两天我走路都瘸了，还好及时收住。如需调节身体状态，或是使其心态平和。推荐瑜伽，以前持续过3个月，由于最近课多了，先放几个月，我就在家练柔韧性。 篮球：让我受伤半年。对抗类项目，大家绝对不要碰！！！ [此贴子已经被作者于2008-10-25 23:32:35编辑过]
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| -- 作者：o2hong -- 发布时间：2008/10/25 23:36:48 -- 前几天游泳了一下，由于那里更衣室有点冷，有受风隐患。我放弃了。提醒大家在生活中避免一切犯病的隐患。 |
| -- 作者：九洲太阳 -- 发布时间：2008/10/27 9:10:55 -- 这是对的，脚冷正是内寒的表现，可以这样治，用热水泡脚，还有找来沙子，将沙子炒热，用棉布袋装上，热敷关元和命门，（关元穴即肚脐下、命门即肚脐相对的腰椎位置）。 |
| -- 作者：o2hong -- 发布时间：2008/10/27 12:22:06 -- 盐袋也是好东西，“足道”常用的东西，还能在背上滚，驱寒。 |
| -- 作者：山朋 -- 发布时间：2008/10/30 21:30:02 -- 可以练一下拉丁,我在偿试 |
| -- 作者：xhmy -- 发布时间：2008/10/31 23:38:13 -- 慢跑\\篮球是坚绝不上的了!顶一下! |
| -- 作者：kiss2799 -- 发布时间：2008/11/4 15:08:18 -- 了解 顶 |
| -- 作者：kiss2799 -- 发布时间：2008/11/4 15:09:50 -- 你最好把你锻炼身体的一套方法传上来 适合什么人群 谢谢 我现在就不知道如何锻炼？我很郁闷，，，，， |
| -- 作者：黎宇 -- 发布时间：2008/11/5 23:22:47 -- 武术!篮球.我都在玩!感觉蛮好的!就是近两天我的韧带拉伤了而已!要不然我想我是还会练的. |