我上大三的时候身体出现怪状，后来突然有天腿疼的厉害，在床上打滚。

之后诊断为AS。到现在已经有5年了。

开始的时候疼的整晚睡不着觉，开始到医院吃药，西药就是止疼消炎药，中药似乎没有作用。

开始吃的很多，按医生的嘱咐吃药。

后来还是一直疼痛，终于有一天，我上台阶的时候感觉腿很难屈伸，走路的时候也会像老头子一样。

同事都说我像老头子，他们哪里知道我得了这个病。

那一天我真的是很沮丧，我想我这辈子玩了吗？

我还没有结婚，我才23啊，我不想就这么玩完了。

后来我静下来仔细想了想，觉得没有别的出路，只能靠锻炼寻求出路。

于是一瘸一拐的开始进行锻炼。

每天从一楼上到12楼，再坐电梯下来，然后在走上去。如此5次。

第一次的自我挑战，就是这样，还是配合着吃止疼药。

然后3个月后，腿部的痛感消除了，再上楼梯也不会吃力了。

于是发狠改变运动模式。

从一楼上到12楼，然后不坐电梯，再走下来，再上去。如此5次。

这样的话，很是痛苦，因为运动量加倍了，而且向下走时，腿部相反的方向还是有痛感。

然而我还是继续坚持，仍旧配合吃药。

又过了三个月，下楼也没有问题了。

于是，我开始减轻药量，从最开始的每天3壳止疼药，到2颗，到一颗。

后来就一直坚持了3个多月。然后身体就进入了稳态，也不说好，也没有大问题。

后来看到网上老是讲气血，精气和身体的帖子，感觉很有道理，于是开始禁欲。

以前都会有打手枪的习惯，但是从那时起就戒掉了，再也不看A 片。

和老婆做爱也是能省就省，开始是很难忍，但后来就习惯了，一想到这些东西会害死我就坚决不沾。

老婆都怪我性冷淡了，我则是在她想做的时候才做爱，其余时间都坚决不做。

于是情况真的出现了很大的变化，感觉气血真的充盈了。

于是开始跑步锻炼代替上下楼梯。

开始跑的很吃力。但是坚持再坚持。

一直到现在，每天上下12层当热身，出了汗之后，就开始跑步。

一般是400-500米。跑到脸红浑身大汗为止。当然，人不会感觉累，要是累我就会停下。

现在已经坚持了2个多月，感觉已经好的差不多了，再接再励。

希望大家也能和我一样恢复的好。

上下楼梯对膝关节损伤大

尤其是下楼梯

西方建议最好的运动是游泳

看了我很有感触，

颇为震撼

现在这种情况

哎~

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We are what we repeatedly do. Excellence, therefore, is not an act, but a habit ugg boots ugg Tall ugg short ugg cardy UGG Bailey Button

回楼上的同学，我23岁那年认识的老婆，24结的婚。

今年26了。

22岁大学毕业，23岁读研究生，之后工作至今。

我还有一片文章叫我的战斗心得2. 你们可以去看看。

另外说说我现在的情况。

现在我每天8小时上班。晚上回了家吃点。吃得不多，因为太多会跑不动。

到晚上9点至10点时我就会去运动。

从1楼上12楼，再下来，往复2次热身。

然后跑800米，之前的1到2个月我只能跑500米，而且有时还有点拉不开筋的感觉。

总觉得很硬。

现在可以从容的跑800米了，一口气跑完脸红心跳还好，会大量的出汗。

一般我会自己注意，如果跑100米到200米觉得累，那就是上班太累了，当天精力不够。

我就会停止。

如果没有异样的感觉，我就会一口气坚持下去，跑完800米。

如果有得时候觉得第二天腿有点不舒服，那就休息一天。再过一天就没有事了。

刚开始的时候右腿总是会不适，因为病灶在右腿上。但是没有关系，继续坚持下去。

现在已经基本没有事了。我买了一个L型沙发。

每天晚上坐在上面成90度，然后压腿。

6个月之前，如果我坐90度，我的髋部就会痛。腿完全不能坐正左右摇摆。

3个月之前，如果我坐90度，我可以勉强左右摇摆右腿，左腿没问题。

现在，如果我坐90度，左右腿都可以左右摇摆，有时右腿还会“嘎啦”两声。

然后就是很舒畅的感觉。这说明了一点，就是我的右腿韧带在恢复正常。

基本上我从爬楼梯开始到现在有2年了，我可以阶段性的感觉到自己的身体在日渐恢复。

最重要的是我完全不需要药物的辅助。就是依靠我自己的毅力。

所以我会一直坚持下去，如果我的理论没有错，我会在3年之后完全恢复至正常人的体征。

我现在已经是和正常人没有两样。但问题是我还是徘徊在生病与恢复的边缘。

所以我会坚持下去。如果在有什么进展，我会上来继续聊聊。