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-- 发布时间：2010/8/3 9:39:22
-- 单杠
吊单杠锻炼对于咱们有啥好处还用我再重复不？
呃...简单重复一下吧，拉伸，减轻关节压力，矫形……
在淘宝买了一个单杠，不需要螺丝，是利用涨力顶住门框来固定的，
（配有俩螺丝，不放心的可以拧上，只是要换地方啥的不灵活了）
每次用时先习惯的拧一拧，紧一紧，固定一下再。
具体效果和方法因人而异，我是每次脖子，腰的关节都会咔咔响几下，
之前站长了坐长了会感觉身体缩在一起了似的，胸口有些憋闷，好像喘气不痛快似的，
吊一会，抻几下，关节咔咔响几声，就伸展开了，呼吸也顺畅很多了，爽啊。
不方便出门找单杠锻炼的可以去淘宝自己搜一下“单杠”。个人感觉挺好的。
此主题相关图片如下：1.jpg
此主题相关图片如下：2.jpg
[此贴子已经被作者于2010-8-3 9:40:13编辑过]
-- 发布时间：2010/8/3 19:24:37
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我早买了个，没事的时候吊一下，应该有点好处吧
-- 发布时间：2010/8/7 17:33:10
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支持一下，是个好方法，我之前在广场上这样吊一吊，后来搬家了，附近没有了，就没有坚持下来，去淘宝
-- 发布时间：2010/8/26 22:47:49
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看起来不错哦..
-- 发布时间：2010/8/28 1:21:12
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我买的这个 感觉还不错
此主题相关图片如下：倒挂.jpg
-- 发布时间：2010/8/29 10:46:03
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以下是引用ruanhaobo在2010-8-28 1:21:12的发言：
我买的这个 感觉还不错
此主题相关图片如下：倒挂.jpg
这是倒立器吧？多钱？
以前跟医学小子学亚历山大术时他讲过倒立器，原理也是拉伸关节。
-- 发布时间：2010/8/29 15:09:15
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确实不错 我也一直坚持吊单杠 每次吊后 感觉很舒服
-- 发布时间：2010/8/30 9:00:50
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我淘宝上买来 450
挂的时候对扩胸比较好
就象你把雨伞倒过来放
-- 发布时间：2010/11/18 14:15:27
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看了你的帖子，我也上淘宝买了一个。刚开始一下都弄不了，现在可以弄个三，四下了。
-- 发布时间：2010/11/26 9:21:23
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以下是引用深圳在2010-11-18 14:15:27的发言：
看了你的帖子，我也上淘宝买了一个。刚开始一下都弄不了，现在可以弄个三，四下了。
你弄啥了，引体向上吗？
咱主要是以拉伸腰背为主，抻爽了再练引体向上，哈哈
看了你的帖子，我也上淘宝买了一个。刚开始一下都弄不了，现在可以弄个三，四下了。