| 以文本方式查看主题 - 强直性脊柱炎患者之家论坛 (http://qzxjzy.net/index.asp) -- AS康复锻炼 (http://qzxjzy.net/list.asp?boardid=30) ---- 大家都是如何锻炼的? (http://qzxjzy.net/dispbbs.asp?boardid=30&id=356) |
| -- 作者：sarah -- 发布时间：2008/11/28 14:52:05 -- 大家都是如何锻炼的? 大家都是如何锻炼的?能不能写出来,一起分享一下有什么好的方法呀? |
| -- 作者：东篱伛农 -- 发布时间：2008/11/28 21:28:32 -- 大步走，快步走。 太极拳。 广播体操。 |
| -- 作者：zlp1010 -- 发布时间：2008/11/29 16:38:25 -- AS患者锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加大，本着循序渐进的原则。关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。 (1) 锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加大。 (2) 锻炼本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。 (3) 每个锻炼法禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，避免造成骨桥骨折，肌腱损伤。 (4) 关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。 |
| -- 作者：站直哦别趴下 -- 发布时间：2008/11/29 21:58:07 -- 散步,俯卧撑,哑铃,拉绳.
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| -- 作者：依然健在 -- 发布时间：2008/12/1 22:18:16 -- 易筋径 还是有作用的 |
| -- 作者：一好 -- 发布时间：2008/12/2 11:09:58 -- 我现在的锻炼方法:每天早上先做弓步,侧压腿,刚开始时很艰难,然后打24式太极拳,刚学完的,因为场地限制,我是每一小段动作做几遍再接着做下一个动作,这样一套打下来,也要半小时.晚上盘坐半小时.因为髋关节受损,刚开始只能几分钟. |
| -- 作者：秦小皇 -- 发布时间：2008/12/16 10:49:42 -- 太极拳 |
| -- 作者：xwl -- 发布时间：2008/12/16 20:37:00 -- 我现在早晚各做一次广播体操。。据说游泳非常好，可惜我不会游。 大家一天练多长时间？ |