以文本方式查看主题 -  强直性脊柱炎患者之家论坛  (http://qzxjzy.net/index.asp) --  AS康复锻炼  (http://qzxjzy.net/list.asp?boardid=30) ----  科学游泳 减肥强身两不误  (http://qzxjzy.net/dispbbs.asp?boardid=30&id=13735)

--  作者：hulang --  发布时间：2014/7/25 14:54:30 --  科学游泳 减肥强身两不误 游泳的好处非常多，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一，具有很好的减肥效果。 游泳的好处一： 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 游泳的好处二： 　　可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 游泳的好处三： 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 游泳的好处带来的减肥效果： 　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。 　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

--  作者：qq234911131 --  发布时间：2014/8/7 10:51:21 --   你好！你现在症状好了吗？

--  作者：三七管廿一 --  发布时间：2015/6/21 10:33:35 --   每天游泳以有六年，效果很好，很想与分享经验。

--  作者：爱华宝宝 --  发布时间：2015/10/8 19:35:22 --  天冷游泳怕着凉，万一着凉会加重病情怎么办？ 天冷游泳怕着凉，万一着凉会加重病情怎么办？

--  作者：edna --  发布时间：2016/11/8 16:40:52 --   冬天也游吗？我担心冬天游受凉会对身体有影响

--  作者：王晓微 --  发布时间：2023/7/15 12:26:00 --   人在水中活动的阻力比在陆地上大幸运飞艇直播，福彩双色球结果，幸运时时彩走势图倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力 [此贴子已经被作者于2023/7/15 12:26:26编辑过]