不要想太多    只要好好锻炼   心态放好   营养跟上   会一天比一天好的  这么大的慢性病  不要心急  

大哥，顶不住也要顶啊，我也25岁，医生说可能是AS，B27阴性，后来说是可能AS引起的，让我正确对待。我是一名研究生啊，才研一，忙上就实习了，顶不住也要顶，否则老爸老妈怎么办，以后家庭怎么办。。。女友都不想谈，怕耽误人家。。。

现在我估计是初期，左髋关节比较疼，片子说是有骶髂关节炎。但是我现在每天都锻炼。

     早上早起，我练的是瑜伽，半小时，都是撑拉关节的，主要是针对骶髂关节和髋关节的。压腿、弯曲尽自己最大努力压腿，就像跳舞蹈的专业选手一样：把腿架到桌子上，然后挺直腿和膝盖，努力用头去碰膝盖，注意膝盖不能弯曲。刚开始比较疼，慢慢来，尽量深呼吸的做，做完之后你会发现你冒汗了。然后是把腿挺直，挺直后背，向着后方，从抬腿的那一侧旋转（你抬右腿的话，就向右侧转），脖子也尽量转，这时候你会发现髋关节疼，骶髂关节疼，脊柱疼，脖子疼，但是千万别放弃，深呼吸3次回来，然后再开始做几遍。以上一条腿下来，你就会冒汗了；然后歇一下，换另一条腿。通过这个锻炼，可以保持关节上的韧带活力、和柔韧性，到后期不会被钙化掉或者即使被钙化了，你还是可以保持基本功能的；

      还有脖子，就是颈椎，做“米”字运动，配合深呼吸，虽然疼，但是可以保持活力；

     晚上学校有健身房，我先骑单车，可以保持膝关节和髋关节的基本功能。骑得时候可以把座位调得矮一点，这样就会在脚踏转圈的时候被迫太高膝关节和压迫髋关节，这样你会感到疼，但是慢慢骑，等差不多适应了就骑快点，期间一定要保持深呼吸；

    然后是那种小哑铃，手臂展开，从两侧聚到头顶在慢慢下来，配合深呼吸。这可以锻炼肩关节（虽然现在不疼，但是现在多做，就会提前预防或者累及肩关节的时候减少疼痛和保持关节功能性）；

   最后是扩胸，这个病后期会使得胸内缩，所以这个时候如果胸不疼就多锻炼胸肌和后背力量。一开始，我是轻微的锻炼一下，也就是把幅度尽量做大，然后慢慢加重，锻炼肌肉和骨头的承重力，我想这样练下去，即使最后胸内缩了，也不会太难看，而且如果长期坚持，即使内陷也看不出来，而且在内陷前你有胸肌了（我现在有点小胸肌，如果不疼，我有时候会觉得自己是个健美运动员，而且健身房里大家都不知道我看起来有病）；

   当然，回去睡觉的时候，趴在床上，脸埋在床上，两手伸直，腿也伸直。然后吸气，尽量抬高双腿和双臂，等气憋不住了呼气下来，每晚做个十几次的样子，这对你的腰保持柔韧性和生理曲线相当好的。

   我大学的时候体育课选的是瑜伽，练了2年，那时候可以劈叉，浑身感觉确实很棒。久病成良医，以上动作我是拆解的印度瑜伽十二式的部分招式，再配合自己的病情练得。我想等我不吃药不疼的时候我每天会全套的做一遍，肯定是有好处的。

   说白了，这个病就是因为到后期滑膜、韧带、关节钙化最后闭合，导致关节失去弯曲性和基本功能，变成直直的一个“竹竿”。所以，趁着没有发展到后期，我们还是有希望的。即使不理想，我想我从现在开始这样锻炼：膝盖可以弯曲、髋关节可以弯曲、脖子可以弯曲、脊柱可以弯曲，至少可以走路、可以上下楼，可以做一下不负重或者负重轻的活，生活可以自理，那样不是很正常人一样吗！

   医生也告诉我，这个病目前不能根治，主要靠自己锻炼，不管多疼只要自己能坚持的一定要多锻炼，因为这样关节才不会闭合；而且，男人40之后，这个病基本都会自己控制住，所以只要坚持过了那个槛，兄弟你就成功了。

  这个病可以吃黑豆、核桃、花生、蛋类、鱼类、奶制品，都是可以补肾的，首选板栗，可以入药、壮筋骨、补肾、消水肿，我现在每天都吃，淘宝有卖的不方便的话，呵呵。

  得病了，不要紧，好好面对，到40岁还有15年，我天天锻炼，15年如一日，说不定还没到40岁，就好了！免疫病，自己免疫好了，病就自然去了。

顶7楼zhangyi的分享，你让我有所触动，医生也说了要锻炼，但我从来都不锻炼，只有在疼痛或活动受限厉害的时候才会想起来我是要锻炼了，我要以你为榜样，开始为了自己的健康坚持锻炼。