以文本方式查看主题 - 强直性脊柱炎患者之家论坛 (http://qzxjzy.net/index.asp) -- AS交流中心 (http://qzxjzy.net/list.asp?boardid=2) ---- 两种强肾的功法 (http://qzxjzy.net/dispbbs.asp?boardid=2&id=5979) |
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-- 作者:傲剑狂刀 -- 发布时间:2011/2/22 23:36:15 -- 两种强肾的功法 扭腰功是一套有效的强肾功法,简便易学,收效迅速,且不受场地、时间限制,在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼,减少落发、黑斑和皱纹。此外,它对所有腰胯以内的疾病都有疗效,比如生殖系统、泌尿系统的疾病,如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等,而且还可以减肥,其减肥区域在腰、胯、臀、腹部,正是赘肉最多的部位,所以此法令男女老少皆大欢喜。 动作要点: 1、 双脚按等同双肩距离站立,身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面(见附图);
2、 双手用力撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形,双肘自然弯曲至90度左右,与双手在用力时形成固定位置; 3、 以脊椎为轴心,两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈,以此动作连续做20下,即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作; 4、 向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次,如此反复变化方向转动; 5、 在整个练功过程中,口须微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭; 注意事项:刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张,因此不固定,导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动,只让臀胯扭动,这样扭肾气提升很快。此外,要注意双脚脚趾紧扣地面,这样既固定了身体,又接通了地气,还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功,还用提肛来配合,疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候,都可以坚持提肛,时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。
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-- 作者:mk0725mk -- 发布时间:2011/2/23 13:19:22 -- 太实用了,赞lz一朵花 |
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-- 作者:butterfly -- 发布时间:2011/2/23 19:26:07 -- 谢谢了。 |
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-- 作者:zr519518 -- 发布时间:2011/2/24 13:51:13 -- 支持,我受益匪浅啊!!! |
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-- 作者:傲剑狂刀 -- 发布时间:2011/2/24 17:36:38 -- 看到帖子的兄弟都试试,妈呀!那式贴墙功真的有搞头,做完九下腰部热呼呼的,坚持做吧! |
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-- 作者:看不破红尘 -- 发布时间:2011/3/9 11:01:27 -- 试一下看看.谢谢朋友 |
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-- 作者:a3630707 -- 发布时间:2011/3/10 8:16:24 -- 贴墙功做不了呀, |