以文本方式查看主题 - 强直性脊柱炎患者之家论坛 (http://qzxjzy.net/index.asp) -- AS交流中心 (http://qzxjzy.net/list.asp?boardid=2) ---- 强直性脊柱炎功能锻炼图谱 (http://qzxjzy.net/dispbbs.asp?boardid=2&id=5517) |
-- 作者:AS的实验者 -- 发布时间:2010/9/9 21:11:34 -- 强直性脊柱炎功能锻炼图谱 (一)、准备运动 图1准备运动 准备姿式:自然站立,挺胸抬头,两手自然下垂,两足跟并拢,全身放松。 (二)、头颈部运动 图2 头颈部运动 当听到“头颈部运动”的口令后,左脚向左跨出一步约与肩同宽,头及躯干略向后伸,双手交叉,右手重叠于左掌上,支撑腰后方。 图3 低头运动 图4仰头运动 图5头部右侧运动 图6头部左侧运动 当听到“一、二、三、四”的口令后,头颈部跟随拍节做向前、向后、向左、向右摆动,每个动作做两拍(图3~图6)。当听到“二、二、三、四”的口令后,头部由左向前、至右向后做旋转运动,再缓慢复原,如此向相反的方向重复8/8拍。当听到停的口令后,恢复准备姿式(图3、4、5、6)。 (四)、扩胸运动 图10扩胸运动 扩胸运动:当听到“扩胸运动”的口令后,两前臂收于胸前,两手握拳,拳心向下(图10)。 图11两臂后展运动 当听到“一、二”的口令后,跟随拍节,向两侧做扩胸运动(图11)。 图12双臂展开运动 听到“三、四”的口令后,两臂向两侧展开,尽量后振两次(图12)。 图13左臂上举运动 当听到“五、六”的口令后,左右臂上举、左右臂垂下,两臂尽量后振各两次(图13)。
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