接着上回的两篇写哈，其实我觉得今天这部分不重要，看不看两可。要看还是看前两篇，因为那是思路，有了思路就有自己的方法，我本人适用的方法不见得适合你啊。

当然有些法子我也碰了钉子，没什么效果，我就把有效的、我认为对我症的列出来。

物理疗法：

有机会就晒晒后背（一位奇门遁甲大师教的法子，属天人合一，相当于红外线理疗，很见效）。

经常抻双腿后筋（刺激膀胱经，帮助排毒、排污）。

经常练“少林易筋经”（40分钟，对功能恢复有显效，版主会在近期把那段视频挂到网上）。

时常做些不负重的锻炼，比如骑健身车（主要目的是活络筋骨、让新陈代谢水平提高。我认为，跑步对AS病人不好）。

食物疗法：

自制“固元膏”（实际上不叫它固元膏也行。这个方子多少年前在阿胶的外包装上就有，还真算不上什么“马某某”的发明，只是做法上要按照易消化、易吸收的原则来实施。还有，就是千万别买来假冒产品！）

这里多说两句：在吃这个之前，我也在网上download了正反两方面的很多内容，反复斟酌，因为我也不能盲目地把自己给害了。我的亲身体验证明网上的某些反对意见没有根据：比如，会给痛风添乱之说 — 我的情况恰恰是多年的痛风不犯了；说，吃这个会腹泻 — 刚开始是有的，但后来却阻止了腹泻，反而我吃了当归粉倒会腹泻（而有些医生说要反制住阿胶造成消化不良的腹泻要用当归粉，呵呵，我的情况正好相反）。

有些医生并没自己去亲身体验，只是凭书本上读来的药性去判断会发生什么，殊不知这药性在这个人身上是对的，换一个人也可能就不是那么回事。这也是传统医学被人藐视的原因之一吧？

再说，按那个配方做一套装出四大瓶子，够一个人吃四个月的，每天就那点阿胶，2g多点，要有那么大功效不成了“仙药”了吗？即便阿胶，不就是驴皮熬的胶吗，平时吃的肉皮冻也比那个量大得多啊，呵呵。

还有就是，我认为这里起主要作用的还说不准是不是阿胶，红枣、核桃和黑芝麻才是主料。因为我做给家里老人吃时就没放阿胶，效果也差不多，如果大家对阿胶心存疑虑，不妨试试去掉阿胶也没什么坏处。

但不管怎么说，这是我本人康复的关键“药方”。其主要作用我认为是“补血”（中医所说的“血”和生物学所定义的血液应该不是同一个概念），或者说让血脉充盈，让很多通道畅通，从而使脏器的营养供应充足，这样全身的器官功能增强了，抵御疾病的能力就加大了。

不吃“寒凉”食物，吃些精致的高蛋白食物。

营养一定要充足。这么多年的忌口使我体会到那纯是庸医的胡扯，说不好听的就是自虐行为。营养越跟不上，体质就越差，对治疗AS就越不利！所以我现在完全不忌口，包括痛风所要求的忌口在内，因为忌了20年也没用（那个禁忌比出家和尚还厉害：鸡鸭鱼肉、心肝肾脑、上水下水、豆制品、菠菜紫菜茭白菜花….等等等等），现在什么都吃倒没事了。但要吃比较精致的高蛋白食物比如，远洋鱼类（污染少，特别是三文鱼）、海虾、性温的羊肉之类。少吃寒凉食物（网上到处都能搜到食物特性的，我也很难记得全）。寒凉食物“少吃”而已，不是“忌口”啊。多吃新鲜的蔬菜。碳水化合物类的食物粗糙一些倒好些。

经络刺激疗法：

既然实验证明了经络的存在，我们不妨就把中国老祖宗延续了数千年的办法用起来。

大家最好找些这方面的资料认真读一读，针对自己的身体状况对症处理。

对我本人来说，敲击大腿外侧的胆经似乎比较有效。因为，我推测我的AS和痛风可能与排除毒物的功能不足有关，击打胆经，有助于肝脏的解毒排毒。

还有，摩擦脾经，会减轻肝脏的工作压力，对于吃了一段西药而造成的肝损害有补益作用。

摩擦心包经，对改善心脏供血状况会有帮助。

还有一点，就是“哪儿疼揉哪儿”也是经过验证的方法之一，只是颈椎处要十分小心。

我一般是在骑健身车时同时做这些按摩，反正这时两手也没什么事，可以节约时间。

对我来说，大体上就这些了。现在除了疼痛没有了，检测指标全都正常了（包括跟AS无关的甘油三酯胆固醇什么的）之外，还有一个很简单的检验方法：我病得最重的这两年，手指甲上的健康圈只剩下了两大拇指，现在除了左手小指还不太明显，九个健康圈都很明显。这从一个侧面说明了身体机能的旺盛与否。昨晚又测了下血压：128/87。最糟糕时可是160/110啊。

好了，这一中午写的太长了点儿。再次提请大家注意：以上这些只是对我有效，请大家一定要根据自身情况寻找合适的解决办法，思路重要，方法则其次。并且切不要轻率地“对号入座”。如果大家觉得前两篇我提出的思路是正确的，那么那倒是值得参考。

最后，真心祝愿AS病友们早日康复，一起享受生活！

望吃了固元膏有效的强人们都到论坛打个招呼，有改良固元膏方子的谈谈经验！