我今年23岁，刚大学毕业，刚刚参加工作。今年7月21号打篮球稍微伤着了点腰，但是每当回事，又去打篮球，白天上课。屁股就开始疼，没注意，后来一两天疼得不行了，躺不下睡觉。后来拍的核磁，椎间盘突出，腰椎生理弯曲消失。后来一边工作，一边养，但是右侧屁股一直疼，主要是凌晨一两点，现在12月确诊了强脊。现在腰椎生理弯曲消失，有没有锻炼腰背肌的好方法，燕飞一使劲右侧屁股疼。

现在吃药三周了，期间去查了血沉 CRP都正常，b27抗体阳性，现在还主要是凌晨四点多钟醒，但疼的比以前轻多了。现在主要的问题一是腰椎生理弯曲消失，椎间盘突出（打篮球伤的）所以腰部运动做的很少。怎样锻炼腰背肌肉比较好呢现在。骶髂关节ct示：左侧骶髂关节强直性脊柱炎改变，右侧正常。但所有的症状都在右侧，左侧正常。有症状相似的病友吗？