饶代发:兄弟，我是南京的，游泳真的有效，但是你要坚持，坚持才有效果，人在水里是处于漂浮状态，零重力。对于腰椎，背肌是零压力，所以特别放松，我游的并不快，大约三十分钟多一点，才游好一千米，但是我非常享受在水里的过程和感受，那种漂着的感觉，背部和腰部很放松，大哥，我们不是去参加奥运会，我们不需要快速，对于我们来说最关键的是处于水里那种状态，再加上可以锻炼心，肺功能，好处很多。你试试就知道了，我说的都是真的，只有好处，没有任何不好的影响。

快去游吧，游泳可以最大限度的防止脊柱粘连，还有什么比这个更重要的吗！！！

兄弟，谢谢你，那我也去办一张游泳卡。