我发现AS找的大多数都是懒惰者，这些懒惰者并且还是被注定熬成就一番事业的人 。但是我们由于我们懒惰 没有坚强的毅力。所以上帝才派来as考验我们  让我们变得坚强有毅力不怕吃苦的人。一些人克服了懒惰战胜了自己 as就走了 这些人也就康复了！大部分人因为疼痛就愈爱护自己 锻炼愈少 意志力也就不坚定 ，那as也就仍然在我们身上，甚至以更加疼痛严重的病情来加强提醒我们！所以我们首先要要毅力坚强 制定个锻炼计划并且一定要完成 ！！现在我把我的锻炼给大家分享下：

1、用杠杆做引力向上坚持到自己的极限。这样是防止驼背或者矫正驼背 （早晚各一次）

2、每天早晚各走路30分钟。

3、仰卧起坐早中晚个一次

4、站桩

5、晚上9点泡脚 直到背部发汗

    这就是我一天的锻炼，各位病友要是感觉适合你的话 就坚持一月，看看那时的效果